Yerba mate
L'un des types de thés à base de plantes très appréciés par la science pour augmenter la vigilance et réduire la sensation de fatigue est le yerba mate - une boisson traditionnelle d'Amérique du Sud à base de feuilles d'Ilex paraguariensis.
Selon des études, le yerba mate contient de la caféine naturelle et de nombreux antioxydants tels que des polyphénols et de l'acide chlorogénique, qui aident à stimuler le système nerveux central de manière équilibrée et contribuent à réduire la fatigue, à augmenter le niveau d'énergie et la concentration à court terme.
La caféine contenue dans le yerba mate agit en inhibant l'adénosine - une substance qui nous rend somnolents. Elle nous aide donc à être plus alertes sans provoquer de "tremblements de la main" ni de palpitations violentes comme certaines autres boissons contenant de la caféine.
Dans le même temps, la quantité de polyphénols et de vitamines contenue dans le yerba mate peut contribuer à réduire le stress oxydatif, un facteur lié à la fatigue chronique.
Yaupon tea
Outre le mate de yerba, un autre thé à base de plantes notable est le yaupon tea - un thé extrait de l'arbre Ilex vomitoria, contenant de la caféine ainsi que de la xanthine comme la théobromine et la théophylline.
Ces composés stimulent légèrement le système nerveux, vous aidant à ne pas tomber dans un état somnolent tout en conservant une alerte stable au travail ou à l'école.
Thé vert
Le thé vert, bien qu'il ne s'agisse pas d'un "thé" complet - contient de la caféine ainsi que de la L-théanine, un acide aminé étudié pour son effet de soutien à la concentration sans fatigue comme la caféine pure.
La L-théanine aide à réduire les réactions de stress et à apaiser le système nerveux, ce qui peut aider à réduire la sensation de fatigue tout en améliorant la concentration mentale.
Bien que les preuves cliniques de la L-théanine soient limitées et insuffisamment solides, de nombreux rapports scientifiques reconnaissent qu'elle est un facteur important dans l'effet « alerte mais doux » du thé vert.
De nombreux types de thé naturel contiennent des composés bioactifs tels que les polyphénols, les flavonoïdes et les alcaloïdes, qui peuvent affecter l'activité des cellules nerveuses et le système immunitaire. Réduisant ainsi la sensation de fatigue, antioxydant et favorisant la fonction cognitive.
Cependant, il faut souligner qu'il n'existe pas de thé miraculeux pour traiter la fatigue, mais que l'effet vient de la combinaison d'un régime hydrique, d'un sommeil suffisant et d'habitudes de vie saines.
