Choisir la bonne boisson le matin aide non seulement a rester eveille mais favorise egalement la digestion stabilise la glycemie et maintient la concentration tout au long de la journee.
Tout d'abord l'eau filtree est le choix prioritaire. Apres 6 a 8 heures de sommeil le corps perd de l'eau par la respiration et la transpiration. Boire 1 a 2 tasses d'eau filtree juste apres le reveil aide a nettoyer le systeme digestif a stimuler l'activite intestinale et a « reveiller » les organes du corps. Selon des etudes une faible deshydratation matinale peut reduire la fonction cognitive et l'energie mentale. Par consequent il est essentiel de completer l'eau tot le matin.
Si vous avez besoin d'une plus grande vigilance le cafe noir ou le the vert sont de bons choix. La cafeine contenue dans le cafe aide a augmenter la vigilance en inhibant les substances qui provoquent la somnolence dans le cerveau. Cependant il faut boire une quantite moderee en dessous de 400 mg de cafeine par jour pour eviter l'insomnie ou l'anxiete. Le the vert contient des substances qui aident a apaiser l'esprit a se detendre et en meme temps les antioxydants contenus dans le the
De plus l'eau citronnee tiede ou l'eau au miel sont egalement des choix apprecies par de nombreuses personnes. Le citron fournit de la vitamine C et stimule la digestion tandis que le miel contient du sucre naturel qui aide a fournir rapidement de l'energie. Cependant pour les personnes ayant un estomac sensible il faut utiliser du citron dilue ou eviter de boire lorsque vous avez faim.
Un autre choix nutritif est un smoothie de legumes ou un jus de fruits frais sans sucre ajoute qui fournit des vitamines des mineraux et des fibres qui aident a rester rassasie longtemps et favorisent la digestion.
Le matin il faut privilegier la consommation d'eau claire en association avec du cafe du the ou de l'eau riche en vitamines comme des smoothies des fruits et legumes selon les besoins. L'important est de choisir un choix adapte a votre constitution de limiter le sucre et la cafeine excessives afin d'avoir une source d'energie stable pour toute la journee.
