Boire du thé vert le matin ou au début de l'après-midi, en combinaison avec un repas approprié et éviter de le prendre trop tard, peut aider à exploiter les avantages potentiels de cette boisson pour le cœur et l'hypertension artérielle.
Le thé vert contient des catéchines, un groupe de composés végétaux aux propriétés antioxydantes, qui aident à protéger les vaisseaux sanguins. Les catéchines peuvent aider la couche endothéliale - la couche de cellules qui recouvre les vaisseaux sanguins - à mieux fonctionner. Une endothéliale saine contribue à la production d'oxyde nitrique, une substance qui aide à dilater les vaisseaux sanguins et à contrôler la tension artérielle.
Il faut en boire le matin ou au début de l'après-midi.
Il n'y a aucune preuve qu'un moment précis de la journée aide le thé vert à abaisser le mieux la tension artérielle. Cependant, le matin ou le début de l'après-midi est considéré comme le bon moment car le thé vert contient de la caféine.
Une tasse de thé vert de 240 ml contient environ 29 à 73 mg de caféine, selon le type. Pour les personnes sensibles, la caféine peut augmenter temporairement la tension artérielle ou provoquer des troubles du sommeil si elle est bue trop tard.
Ne buvez pas avant l'heure du coucher.
La caféine utilisée en fin de journée peut rendre difficile l'endormissement ou un sommeil peu profond. Un manque de sommeil prolongé peut rendre le système nerveux sympathique plus actif, provoquant un rythme cardiaque rapide, une constriction des vaisseaux sanguins et une tension artérielle difficile à contrôler.
Les personnes sensibles à la caféine doivent limiter le thé vert à partir de la fin de l'après-midi, il est préférable de terminer la boisson 4 à 6 heures avant l'heure du coucher. Certaines personnes peuvent avoir besoin d'arrêter de boire après midi.
Limiter la consommation à jeun
Le thé vert peut provoquer des nausées, des brûlures d'estomac ou des maux d'estomac chez certaines personnes. Par conséquent, les personnes ayant un estomac sensible doivent le boire après avoir grignoté.
Les polyphénols contenus dans le thé peuvent également réduire l'absorption du fer, en particulier du fer végétal. Les personnes souffrant de carences en fer doivent éviter de boire du thé vert pendant les repas riches en fer et peuvent le boire environ une heure après les repas.
Boire avec modération, sans changer de médicament
Le thé vert ne devrait être considéré que comme faisant partie d'une alimentation saine, ne remplaçant pas les médicaments contre l'hypertension. L'impact du thé vert sur la tension artérielle n'est généralement pas important et l'efficacité à long terme nécessite encore plus d'études.
Les personnes en bonne santé peuvent boire quelques tasses par jour si elles ont une bonne tolérance. Boire trop peut provoquer de l'agitation, des maux de tête, un rythme cardiaque rapide ou de l'insomnie.
Les personnes qui prennent des médicaments antihypertenseurs doivent continuer à se faire soigner selon les indications et surveiller leur tension artérielle régulièrement. Si vous souhaitez augmenter votre consommation de thé vert ou utiliser des produits extraits de thé vert, vous devriez consulter votre médecin pour éviter les interactions médicamenteuses indésirables.
