Qu'est-ce que le metabolite?
Selon le Dr Mahesh DM endocrinologue a l'hopital Aster CMI de Bangalore (Inde) le metabolisme est le processus par lequel le corps transforme les aliments en energie pour nourrir et maintenir les activites vitales. Ce processus comprend deux parties :
Decomposition : Decomposition des aliments liberation d'energie.
Synthetique : Utilisation de l'energie pour la regeneration cellulaire le developpement musculaire et la recuperation tissulaire.
La vitesse a laquelle le corps brûle des calories est appelee vitesse metabolique. Chacun a une vitesse differente en fonction de son age de son sexe de sa masse musculaire de ses hormones et de son niveau d'exercice.
Comment le metabolisme affecte-t-il le poids?
Le Dr Mahesh DM a declare qu'une personne ayant un metabolisme rapide brûle de l'energie rapidement et qu'il est difficile de prendre du poids. Au contraire un metabolisme lent fait que l'energie est consommee moins facilement et qu'il est facile d'accumuler de la graisse et de prendre du poids.
Outre les facteurs genetiques le mode de vie joue un role majeur dans le maintien du taux de metabolisme. L'exercice regulier une alimentation saine et un sommeil suffisant contribuent a maintenir ce processus stable et a soutenir un controle efficace du poids.
La façon de maintenir un metabolisme sain
Pour que le metabolisme fonctionne bien il faut faire attention a certaines habitudes :
Mangez suffisamment de nutriments : Completez avec des proteines des cereales completes des legumes et des fruits.
Entraînez-vous regulierement : En particulier les exercices de musculation pour aider le corps a brûler plus efficacement l'energie.
Boire suffisamment d'eau : Aide le corps a mieux absorber et metaboliser les nutriments.
Dormir suffisamment : Le manque de sommeil provoque des troubles hormonaux regulant l'energie.
Gardez un esprit detendu : Le stress prolonge peut ralentir le metabolisme.
Les facteurs qui affectent le metabolisme
Le metabolisme de chaque personne est different en raison de nombreux facteurs tels que l'age le sexe la masse corporelle.
hormones et mode de vie. Lorsque le corps a plus de muscles l'energie consommee est egalement plus importante.
Inversement plus l'age passe plus la masse musculaire diminue et le metabolisme ralentit egalement.
De plus les troubles endocriniens thyroïdiens ou diabetiques peuvent affecter directement l'activite metabolique provoquant fatigue perte de poids et perte d'energie.
Le signe d'un metabolisme sain
Un bon metabolisme maintient generalement un poids stable une energie abondante une bonne digestion et un bon sommeil. Si vous etes souvent fatiguee difficile a perdre du poids ou a prendre du poids rapidement consultez un medecin pour verifier votre fonction thyroïdienne et vos indicateurs metaboliques.
