Apres une perte de poids par regime l'augmentation progressive de la quantite de calories consommees appelee regime inverse devient une tendance courante. L'objectif est d'aider le corps a maintenir son poids sans qu'il ne le relache tout en soutenant le metabolisme qui peut etre reduit pendant le regime.
Selon le Dr Jay N. Yepuri MD de l'hopital St. Luke's aux Etats-Unis : 'Le regime inverse aide le corps a s'adapter progressivement a des calories plus elevees mais il n'existe actuellement aucune preuve scientifique affirmant que cette methode peut favoriser le metabolisme ou accelerer la combustion de l'energie'.
Un regime inverse favorise-t-il reellement le metabolisme?
Lorsque vous limitez les calories pendant une longue periode le corps reagit en reduisant l'energie consommee pour economiser ce qui ralentit le metabolisme. La theorie du regime inverse est que l'augmentation progressive des calories aidera a restaurer le taux de metabolisme mais des etudes montrent que le taux de metabolisme au repos peut rester faible meme si vous arretez le regime et que vous reprenez du poids. Certaines preuves montrent que l'augmentation progressive des calories peut restaurer une partie de l'energie
Comment appliquer un regime incontrole sûr?
Emily Brown titulaire d'une maîtrise en sante publique chez EVR Creative a declare : 'L'important est d'augmenter progressivement les calories de donner a votre corps le temps de s'adapter et de suivre regulierement son poids. L'inversion de regime n'est pas une occasion de manger sans discernement mais doit etre mise en œuvre lentement et de maniere planifiee'.
Les experts suggerent de commencer par augmenter de 50 a 100 calories par semaine en observant la reaction du corps avant d'augmenter davantage. En meme temps maintenir la quantite de proteines et de fibres dans l'alimentation aide a controler la sensation de faim et a proteger les muscles.
Quand faut-il arreter un regime inverse?
Lorsque vous atteignez un poids stable et que votre apport calorique est suffisant pour ne pas perdre de poids davantage le regime inverse peut se terminer. A ce stade maintenir un regime alimentaire equilibre riche en nutriments et faire de l'exercice regulierement est la cle pour maintenir un poids stable a long terme.
Bien que le regime inverse soit sûr s'il est pratique correctement l'impact sur le metabolisme est encore peu clair. Ceux qui ont besoin de perdre du poids ou souhaitent appliquer un regime inverse doivent consulter un nutritionniste ou un medecin pour assurer leur sante et une efficacite a long terme.
