Groupe de vitamines B
Les nutriments essentiels pour le metabolisme et la production d'energie. Par exemple la vitamine B1 soutient le metabolisme des glucides la vitamine B2 favorise la decomposition lipidique et la vitamine B6 participe au metabolisme des proteines toutes tres importantes pour le processus de combustion des graisses. Une carence en vitamine B complexe entravera une consommation efficace de nutriments entraînant une accumulation de graisse.
Les aliments typiques riches en vitamine B comprennent l'uc ga le porc le thon le ngheu les œufs les haricots les haricots verts les brocolis et l'ail. Nous devrions utiliser l'uc ga car il est pauvre en matieres grasses mais riche en vitamines B3 B6 et en proteines de haute qualite. Cela aide non seulement a construire des muscles mais favorise egalement le metabolisme ce qui en fait un composant principal du regime amaigrissant.
Vitamine E
Bien qu'il ne brûle pas directement la graisse sa puissante capacite antioxydante peut empecher l'augmentation des radicaux oxydatifs qui endommagent les cellules pendant le metabolisme. Plus les cellules sont saines plus le metabolisme se deroule sans heurts.
Les aliments riches en vitamine E comprennent le saumon le thon les legumes tels que le beurre les oignons verts les amandes l'huile d'olive...
Vitamine D
La vitamine D favorise non seulement la croissance musculaire mais inhibe egalement l'accumulation de cellules graisseuses et previent l'accumulation de graisse. Les sources courantes de vitamine D comprennent le saumon les champignons et les jaunes d'œufs. En plus de completer la vitamine D a partir d'aliments un bain de soleil pendant le travail ou la marche est egalement un bon moyen de completer naturellement la vitamine D. Cela favorise non seulement le metabolisme mais maintient egalement la sante des os des pieds et du dos.
