Selon Healthline et Medical News Today le principe du menu de 7 jours est de privilegier les legumes verts les fruits faibles en sucre les cereales completes en combinant des proteines maigres et en limitant au maximum les glucides raffines les sucreries et les fast-foods. Cela favorise non seulement la combustion des graisses mais aide egalement le foie et les reins a fonctionner plus facilement.
Jour 1 : Concentrez-vous sur les fruits frais tels que les pommes les oranges les pamplemousses les pasteques. Evitez les bananes car elles contiennent beaucoup de calories.
Jour 2 : Les legumes verts sont les principaux plats qui peuvent etre prepares en bouillie en bouillie ou en salade avec peu d'huile d'olive.
Jour 3 : Combiner des legumes et des fruits completer une variete de nutriments maintenir une energie stable.
Jour 4 : Completez avec des bananes et du lait non sucre pour aider a fournir le potassium et le calcium necessaires au corps.
Jour 5 : Mangez du riz du riz brun ou de l'avoine combine a de la viande maigre (agneau poisson) accompagnee de nombreux legumes verts.
Jour 6 : Augmenter les proteines provenant de la viande maigre et des œufs reduire la quantite de glucides et maintenir les legumes verts.
Jour 7 : Mangez de la bouillie d'avoine ou une soupe de legumes avec des fruits faibles en sucre comme le kiwi ou les fraises.
Les experts soulignent qu'il est necessaire de boire 2 a 3 litres d'eau par jour et peuvent completer avec du the vert ou de l'eau citronnee diluee pour favoriser la combustion des graisses. Parallelement a cela faire de l'exercice leger pendant 30 minutes par jour aidera a une perte de poids plus durable.
Cependant le regime alimentaire de 7 jours ne doit pas durer en continu mais doit etre ajuste en fonction de l'etat de chaque personne. Les personnes souffrant de maladies chroniques doivent consulter un medecin avant de l'appliquer.
