La déshydratation est une affection courante, en particulier par temps chaud ou lorsque le corps est très actif. Outre les signes familiers tels que la sécheresse de la bouche, les vertiges ou la fatigue, les experts affirment que la déshydratation peut également affecter considérablement la santé mentale.
Selon le Dr Sharadhi C, psychiatre consultant à l'hôpital Aster CMI (Inde), le cerveau contient une grande quantité d'eau, il est donc très sensible à la déshydratation du corps. Même une légère déshydratation peut provoquer de nombreux symptômes tels que des maux de tête, des difficultés à se concentrer, de la fatigue, de l'irritabilité et des changements d'humeur. Chez certaines personnes, cette condition peut également augmenter le sentiment de tension ou d'anxiété.
Lorsque le corps n'est pas suffisamment hydraté, le flux sanguin et l'apport d'oxygène au cerveau peuvent diminuer. Cela affecte la capacité de réflexion, la mémoire et le processus de prise de décision. De plus, la déshydratation peut également modifier l'équilibre des substances chimiques dans le cerveau liées aux émotions et à l'humeur. Les personnes souffrant de problèmes tels que l'anxiété ou la dépression peuvent ressentir que les symptômes deviennent plus prononcés lorsque le corps manque d'eau.
Les experts indiquent également que la déshydratation peut augmenter le taux de cortisol, une hormone liée au stress. Lorsque le cortisol augmente, le corps réduit simultanément la production de neurotransmetteurs qui créent une sensation positive tels que la sérotonine, la dopamine et l'ocytocine. Ce changement peut rendre de nombreuses personnes irritables, tristes, fatiguées ou désénergées. Dans le même temps, le corps peut présenter des réactions similaires à l'anxiété telles que des palpitations cardiaques, une respiration rapide, des sueurs ou des tensions musculaires.
Selon le Dr Sharadhi C, beaucoup de gens ne font attention qu'à leur régime alimentaire ou à leur sommeil, ignorant le rôle de la consommation d'eau suffisante pour la santé mentale. Pour limiter les problèmes liés à la déshydratation, vous devez maintenir une habitude de boire de l'eau régulièrement dans la journée, même lorsque vous n'avez pas encore soif. Outre l'eau filtrée, les gens peuvent également compléter avec des aliments riches en eau tels que la pastèque, le concombre, l'orange ou les légumes verts. Par temps chaud ou après avoir fait de l'exercice, la demande d'eau du corps peut augmenter considérablement.
Les experts recommandent également de limiter la consommation excessive de caféine et d'alcool car ce sont des facteurs qui peuvent déshydrater le corps plus rapidement. Boire suffisamment d'eau aide non seulement le fonctionnement du corps, mais contribue également à maintenir la vigilance, à stabiliser les émotions et à améliorer la santé mentale chaque jour.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à titre de référence et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement médical. Vous devriez consulter directement votre médecin pour obtenir des conseils précis et adaptés à votre état de santé.
