Premierement jeûner. Lorsque vous jeûnez le matin ou le soir le corps tombe dans un etat de faim prolonge ralentissant le metabolisme. La consequence est que lorsque vous jeûnez a nouveau le corps « stocke » facilement de l'energie sous forme de graisse. Le Dr Samantha Heller experte en nutrition a New York (Etats-Unis) a declare : 'Jeûner regulierement fait penser au corps qu'il manque d'energie ce qui active le mecanisme de reserve de graisse pour survivre'.
Deuxiemement manger trop peu de matieres grasses. Beaucoup de gens suppriment completement les graisses dans leurs repas dans l'espoir de perdre du poids. Cependant le corps a toujours besoin de bonnes graisses provenant du poisson des noix et de l'huile d'olive pour maintenir les hormones et favoriser le metabolisme. Une carence en matieres grasses peut entraîner une faim rapide des envies de grignoter beaucoup de sucre une cause de l'augmentation de la graisse du ventre.
Troisiemement suivre un regime selon la tendance'super pauvre en calories'. Les regimes qui ne permettent que moins de 800 a 1 000 calories par jour entraînent souvent une perte de muscles au lieu de graisse ce qui entraîne une diminution du taux metabolique de base. Lorsque vous revenez a un regime alimentaire normal le corps prend facilement du poids rapidement.
Enfin mangez peu mais de maniere equilibree. Par exemple ne mangez que des legumes et des fruits et ignorez les proteines. Un manque de proteines entraîne une diminution des muscles et reduit la capacite a brûler de l'energie.
Les experts recommandent au lieu de manger tres peu de maniere extreme de manger suffisamment et equilibre avec un rapport raisonnable entre la glucides completes les proteines maigres les graisses saines et les legumes verts. Plus important encore le maintien d'une habitude d'exercice est la cle d'une perte de graisse durable.
