La tension arterielle
En juillet 2023 des scientifiques de l'universite de Canterbury (Angleterre) ont publie une etude dans la revue British Journal of Sports Medicine montrant que l'exercice d'etirement est la methode la plus efficace pour abaisser la pression arterielle.
La recherche affirme que tous les types d'exercices aident a reduire la pression arterielle l'œdeme et l'œdeme pendant le repos mais l'œdeme est le plus efficace. Cette amelioration est liee a la reduction de la resistance peripherique et a l'augmentation de la capacite de vasodilatation.
Les exercices d'etirement (tinh) tels que le squat sur le mur ou la meditation assise ont tous un point commun : les muscles sont contractes mais la longueur des muscles et des articulations n'est pas modifiee ce qui est moins energique que les exercices aerobiques.
Par exemple le squat sur le mur aide a plier regulierement les membres inferieurs a etirer les muscles et les ligaments autour des articulations ce qui est a la fois simple et sûr.
La reduction de l'accumulation de graisse
Le mouvement de s'asseoir debout sur le mur aide a brûler la graisse a renforcer les muscles des cuisses des jambes de la taille du ventre et de nombreux autres groupes musculaires. Il aide non seulement a perdre du poids mais aussi a ameliorer l'equilibre et a augmenter la resistance.
Surveillance glycemique
Le squat sur le mur apporte egalement de nombreux avantages tels que l'aider a renforcer les os en contractant les muscles en creant une pression positive sur les os en ralentissant le processus d'osteoporose et en reduisant le risque de fractures. Les muscles plus actifs consomment plus de glucose favorisant ainsi le controle de la glycemie.
