Pourquoi la vitamine D3 est-elle importante apres 40 ans?
Selon le Dr Rahul Mathur (Universite de Hanoï hopital CK Birla Jaipur Inde) a mesure que l'age augmente la capacite du corps a produire lui-meme de la vitamine D diminue progressivement. Meme avec un exposition frequente au soleil la peau produit toujours moins de vitamine D qu'en etant jeune. De plus le mode de vie moderne avec beaucoup de temps a l'interieur la pollution atmospherique et l'utilisation frequente de creme solaire rendent la penurie encore plus frequente.
La vitamine D3 aide le corps a absorber efficacement le calcium contribuant a maintenir des os et des dents sains. De plus la vitamine D3 soutient egalement la sante musculaire renforce le systeme immunitaire ameliore l'humeur et aide a prevenir les maladies chroniques cardiovasculaires et articulaires.
Les signes courants d'une carence en vitamine D3
Une carence en vitamine D3 peut causer une serie de problemes de sante auxquels beaucoup de gens ne pretent generalement pas attention :
Fatigue energie reduite.
Douleurs du dos douleurs musculaires douleurs articulaires.
Difficile a tomber malade de la grippe ou d'une infection.
Les cheveux tombent beaucoup la peau est seche.
Temperature irreguliere irritable ou ennuyeuse.
Si ces signes persistent vous devriez consulter un medecin pour verifier votre taux de vitamine D dans le sang afin de recevoir des instructions de supplementation appropriees.
Pourquoi une seule supplementation en calcium ne suffit-elle pas?
Le Dr Rahul Mathur a declare que de nombreuses personnes d'age moyen prennent souvent des supplements de calcium pour prevenir l'osteoporose mais en realite le calcium ne peut pas agir si le corps manque de vitamine D3. Cette vitamine aide a absorber et a transporter le calcium vers les os en assurant que le calcium est utilise correctement. En cas de carence en vitamine D3 la majeure partie de la quantite de calcium ingeree ne sera pas absorbee efficacement ce qui reduit l'effet dans le maintien d'os solides.
Les avantages de l'apport en vitamine D3
Renforcer la sante des os et des articulations : Aide le corps a absorber efficacement le calcium a prevenir l'osteoporose et a reduire le risque de fractures.
Soutien a la force musculaire : Aide a ameliorer la souplesse et a reduire le risque de chute chez les personnes agees.
Renforcer l'immunite : Aider le corps a lutter contre les bacteries et les virus et a reduire le risque de maladies pendant la saison froide.
Ameliorer la sante cardiovasculaire : La vitamine D3 peut aider a reguler la tension arterielle et a reduire l'inflammation vasculaire.
Stabilisation de l'humeur et de l'energie : Une carence en vitamine D est souvent associee a la fatigue et a une legere depression.
La façon de prendre efficacement de la vitamine D3
Prendre un bain de soleil raisonnable : L'exposition au soleil le matin pendant 10 a 15 minutes chaque jour aide le corps a synthetiser naturellement la vitamine D.
Complement alimentaire : Les poissons gras (le saumon le thon le thon) les jaunes d'œufs le lait et les champignons sont une riche source de vitamine D3 naturelle.
Complements alimentaires : Il est possible de completer avec des comprimes de vitamine D3 selon les instructions de votre medecin. Il ne faut pas prendre de fortes doses de maniere involontaire car cela peut etre nocif pour le foie et les reins.
