La recherche sur les effets combines est encore limitee
L'utilisation simultanee d'omega-3 et de vitamine E est de plus en plus courante mais les preuves scientifiques de l'effet combinatif de ces deux nutriments sont encore limitees. Certaines petites etudes montrent que la combinaison peut aider a ameliorer l'insuffisance renale a reduire la lipoproteine a tres faible taux (LDL) et a reduire le stress oxydatif des facteurs lies aux maladies cardiovasculaires et au diabete. Cependant les experts estiment que ces resultats ne sont pas suffisamment forts pour
Selon l'experte en nutrition Allison Herries qui a effectue des evaluations medicales au Cleveland Clinical Nutrition Center (Etats-Unis) : 'Les omega-3 et la vitamine E peuvent etre utilises ensemble mais les utilisateurs doivent en discuter a l'avance avec leur medecin en particulier s'ils utilisent des anticoagulants ou ont des troubles de la coagulation car les deux peuvent augmenter le risque de saignement'.
Les avantages uniques de chaque nutriment
Les omega-3 sont un groupe d'acides gras monoinsatures comprenant l'ALA l'EPA et le DHA qui ont des effets anti-inflammatoires protegent la sante cardiovasculaire et favorisent l'activite cerebrale. Ce nutriment est present dans le saumon le chou le thon les noix de cajou et l'huile d'olive. La supplementation en omega-3 a la bonne dose peut aider a reduire les triglycerides a ameliorer les symptomes de l'
Pendant ce temps la vitamine E est un groupe de composes solubles dans les graisses qui ont une forte capacite antioxydante aidant a proteger les cellules des dommages a soutenir le systeme immunitaire et a ralentir le processus de vieillissement. Les aliments riches en vitamine E comprennent l'huile de germes de ble l'huile d'olive les noix de macadamia les graines de chia et le kiwi.
Soyez prudent lorsque vous completez
Les experts recommandent de ne pas abuser des complements alimentaires contenant ces deux nutriments. Les omega-3 de plus de 4 g/jour peuvent provoquer des maux d'estomac et une immunite reduite tandis que la vitamine E a fortes doses augmente facilement le risque d'accident vasculaire cerebral d'hemorragie et de cancer de la prostate.
Pour assurer la securite les consommateurs doivent choisir des produits testes independamment par des organisations reputees telles que la NSF l'American Pharmaceutical Review (USP) ou ConsumerLab.com et suivre les instructions d'un medecin ou d'un nutritionniste.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
