Cependant selon les experts en nutrition le moment de la supplementation en vitamines peut avoir un impact significatif sur la capacite d'absorption et l'efficacite du produit.
Selon le Dr Keri Gans expert en nutrition a New York (Etats-Unis) les vitamines synthetiques contiennent generalement a la fois des vitamines solubles dans les graisses (A D E) et solubles dans l'eau (C B). « Si vous les buvez lorsque vous avez faim les vitamines solubles dans les graisses sont difficiles a absorber ce qui reduit l'efficacite de la supplementation. Le meilleur moment est apres le petit-dejeuner ou le dejeuner contenant de bonnes graisses telles que les œufs le
Une etude publiee dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics a egalement montre que la prise de vitamines synthetiques avec des repas riches en graisses saines aide a augmenter l'absorption des vitamines D et E jusqu'a 40 % par rapport a la prise avec de l'eau filtree.
Le Dr Michael Roizen directeur medical a la Cleveland Clinic (Etats-Unis) a ajoute : 'Il ne faut pas boire de vitamines synthetiques avec du cafe ou du the car la cafeine peut entraver l'absorption du fer et du zinc'. De plus il faut eviter de boire tard le soir car la vitamine B peut distraire et affecter le sommeil.
Les experts recommandent aux personnes occupees de se rappeler de prendre des vitamines apres le petit-dejeuner avec un verre d'eau tiede pour augmenter leur capacite a dissoudre. Plus important encore les vitamines synthetiques ne fonctionnent que lorsqu'elles sont combinees a un regime alimentaire equilibre riche en legumes verts fruits et proteines saines au lieu d'etre utilisees comme substituts aux nutriments naturels.
