Voyager en avion, en voiture longue distance ou pendant les froides journees d'hiver perturbe souvent les habitudes de vie, notamment la consommation d'eau suffisante. La deshydratation peut survenir silencieusement en raison d'un emploi du temps charge, de l'air sec et du temps froid, mais elle affecte clairement l'energie, la digestion, la peau et la sante globale.
Selon l'experte en nutrition Divya Gandhi (Clinique de nutrition Divya Gandhi, Delhi, Inde), maintenir un apport hydrique suffisant lors des voyages doit etre une priorite absolue.
Avec seulement quelques petites habitudes mais conscientes, vous pouvez limiter la fatigue, les maux de tete, la peau seche et meme reduire le decalage horaire", a-t-elle declare.
Gardez suffisamment d'eau lorsque vous voyagez en avion
Prendre l'avion est l'une des causes les plus importantes de deshydratation en raison de l'humidite tres faible dans la cabine. Les experts recommandent d'emporter une bouteille d'eau personnelle, remplie d'eau apres avoir franchi la porte de securite pour avoir toujours de l'eau potable a boire pendant tout le vol.
De plus, vous devriez choisir des collations riches en eau comme les fruits frais, les noix ou les barres d'energie au lieu des aliments sales et prepares car ils provoquent facilement la soif. L'eau filtree ou le the a base de plantes non sucre est un choix approprie, tandis que le cafe et les boissons gazeuses doivent etre limites car ils peuvent aggraver la deshydratation.
En plus de boire de l'eau, l'hydratation de la peau est egalement essentielle. Le spray mineral et le baume a levres aident a limiter la secheresse cutanee causee par l'air dans la cabine.
Astuces pour retenir suffisamment d'eau lors des longs trajets
Les longs trajets rendent souvent beaucoup de gens hesitants a boire de l'eau pour eviter de s'arreter plusieurs fois. Cependant, cette habitude n'est pas benefique pour la sante. Les experts conseillent de toujours garder la bouteille d'eau a portee de main et de la completer regulierement aux arrets.
Pour rendre l'eau plus facile a boire, vous pouvez ajouter quelques tranches de citron, de concombre ou de menthe. Les collations doivent egalement privilegier les fruits et legumes riches en eau plutot que les aliments sales. De plus, vous devriez vous reposer quelques heures a la fois pour detendre les muscles et hydrater, meme si vous n'avez pas encore soif.
Gardez suffisamment d'eau lorsque vous voyagez en hiver
Le temps froid fait facilement oublier a beaucoup de gens de boire de l'eau, tandis que l'air d'hiver, en particulier dans les chambres d'hotel climatisees, est tres sec. Les experts recommandent de boire de l'eau tiede, du the aux herbes ou de l'eau citronnee tiede - a la fois facile a boire et qui aide a hydrater le corps.
Si possible, l'utilisation d'un humidificateur dans la piece aidera a limiter la secheresse de la peau et la secheresse des voies respiratoires. De plus, il est necessaire de maintenir l'habitude d'hydrater la peau quotidiennement avec une creme hydratante et un baume a levres pour eviter les gerçures.
En termes de regime alimentaire, les soupes, les bouillons et les fruits frais sont egalement des sources efficaces de hydratation lors des voyages d'hiver.
Principes generaux pour que le corps ait toujours suffisamment d'eau pendant le voyage
Selon les experts, il ne faut pas attendre que vous ayez soif pour boire de l'eau car c'est souvent un signe tardif de deshydratation. Boire de l'eau regulierement dans la journee est la meilleure façon de maintenir l'equilibre hydrique.
La couleur jaune pale ou claire de l'urine est un signe que le corps est suffisamment hydrate. De plus, il faut limiter les boissons sucrees et les sodas, en privilegiant l'eau filtree ou le the non sucre pour completer l'eau sans provoquer d'exces d'energie.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
