La eau et son role silencieux dans le cycle menstruel
Lorsqu'on parle de sante menstruelle de nombreuses femmes pretent souvent attention aux hormones a la nutrition ou a la vie quotidienne mais se soucient peu de boire suffisamment d'eau chaque jour. En fait l'eau participe a la plupart des processus physiologiques du corps y compris la regulation du cycle menstruel.
Selon le Dr Tejal Kanwar obstetricienne-gynecologue travaillant a l'hopital CK Birla en Inde le corps humain est constitue d'environ 60 % d'eau. « L'eau joue un role important dans le transport des hormones l'absorption des nutriments et l'elimination des substances inflammatoires. Lorsque le corps manque d'eau l'equilibre hormonal est facilement affecte ce qui rend le cycle menstruel irregulier ou provoque plus de douleur » a-t-elle declare.
Pendant la periode precoce des regles lorsque les niveaux d'œstrogenes augmentent de nombreuses femmes souffrent de ballonnements et de douleurs thoraciques. Boire suffisamment d'eau aide le corps a reguler la quantite de liquide a limiter la retenue d'eau et a reduire l'inconfort. Inversement en cas de manque d'eau le corps secretera des hormones antibiotiques ce qui aggravera les ballonnements et la fatigue.
La consommation d'eau suffisante aide a soulager la douleur et la fatigue pendant les regles.
Apres l'ovulation le corps entre dans la phase de l'uterus avec la domination de l'hormone progesterone. C'est le moment ou de nombreuses femmes se sentent fatiguees plus irritables et les douleurs menstruelles sont plus evidentes. Selon le Dr Tejal Kanwar l'anemie pendant cette periode peut rendre le sang plus dense reduisant la quantite d'oxygene fournie aux tissus augmentant ainsi la sensation de douleur et les crampes.
Lorsque vous buvez suffisamment d'eau la circulation sanguine s'ameliore ce qui aide le corps a absorber les mineraux importants tels que le magnesium et le calcium qui sont essentiels a l'activite musculaire et du systeme nerveux' a analyse Mme Kanwar. De plus l'eau aide egalement le foie et les reins a eliminer les agents intermediaires inflammatoires tels que les prostaglandines qui sont les principales causes de contractions uterines et de douleurs menstruelles.
Pendant les jours premenstruels le corps perd une certaine quantite de sang ce qui signifie que les besoins en eau augmentent egalement. Un apport suffisant en eau aide a limiter les sensations de vertiges de lethargie et favorise une recuperation physique plus rapide apres les regles.
Pour maintenir l'habitude de boire suffisamment d'eau les experts recommandent aux femmes de boire environ 2 a 3 litres d'eau par jour en fonction du temps et du niveau d'exercice. En plus de l'eau filtree vous pouvez completer avec de l'eau de coco des fruits riches en eau comme les pasteques les oranges et les concombres et limiter le cafe et les aliments trop sales pendant les regles.
Garder suffisamment d'eau n'est pas une solution instantanee pour tous les troubles menstruels mais une base simple peu coûteuse et apportant des avantages a long terme a la sante reproductive des femmes.
