Prendre un bain froid en hiver peut apporter une sensation de fraîcheur et certains avantages pour la sante, mais selon les experts, cette habitude n'est pas adaptee a tout le monde et doit etre pratiquee avec prudence.
Le Dr Ruben Bhasin Passi, dermatologue a l'hopital CK Birla (Gurugram, Inde), a declare que la therapie a l'eau froide peut aider a ameliorer la circulation sanguine, a ameliorer la vigilance et a favoriser la relaxation musculaire. Cependant, l'hiver rend le corps plus confronte a des defis lorsqu'il est expose a l'eau froide.
Impact de l'eau froide sur le corps en hiver
Lorsqu'ils sont exposes a l'eau froide, les vaisseaux sanguins de la peau se contractent, une reaction naturelle du corps pour maintenir la chaleur des organes importants. Ce reflux peut aider a augmenter la vigilance et a ameliorer la circulation sanguine lorsque le corps se rechauffe ensuite. Beaucoup de gens se sentent plus energiques apres avoir pris un bain d'eau froide, a tout moment de l'annee.
De plus, l'eau froide a egalement pour effet de soulager les douleurs musculaires apres l'exercice grace a sa capacite a apaiser l'inflammation, c'est pourquoi cette methode est souvent appliquee par les athletes. Un court contact avec l'eau froide aide egalement a stimuler le systeme nerveux, apportant une sensation de rafraîchissement mental.
Tout le monde n'est pas adapte.
Le Dr Passi avertit qu'en hiver, le corps doit deja travailler plus dur pour se rechauffer. L'exposition soudaine a l'eau froide peut provoquer une vasoconstriction excessive, augmentant le risque pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, d'asthme, d'arthrite, d'immunodeficience ou les personnes agees.
Chez ces personnes, se doucher a l'eau froide peut entraîner une augmentation soudaine de la tension arterielle, des difficultes respiratoires, une raideur articulaire ou meme un risque accru de hypothermie en cas d'exposition prolongee au froid. Dans ces cas, le risque peut depasser les avantages.
Comment prendre des bains froids en toute securite en hiver
Pour les personnes en bonne sante qui souhaitent essayer de prendre un bain froid, les experts recommandent de le faire lentement et de maniere controlee. Le temps d'exposition a l'eau froide ne doit durer qu'environ 30 a 60 secondes afin que le corps puisse s'adapter a temps, en evitant de choquer le systeme cardiovasculaire et respiratoire.
Le Dr Passi souligne qu'il faut ecouter les reactions du corps. Si des signes tels que des vertiges, des tremblements, des difficultes respiratoires ou un froid excessif apparaissent, il faut s'arreter immediatement et se rechauffer rapidement avec des serviettes, des vetements chauds ou des boissons chaudes.
Choix appropries en hiver
Bien que les bains d'eau froide puissent apporter certains avantages, l'hiver est le moment ou le corps doit etre garde au chaud pour proteger le systeme immunitaire. Pour de nombreuses personnes, les bains d'eau tiede ou chaude sont toujours un choix plus approprie, aidant a detendre les muscles, a ameliorer le sommeil et a limiter la secheresse cutanee souvent observee par temps froid.
