La congestion nasale est un symptome courant des rhumes courants et des allergies saisonnieres. Bien que la maladie disparaisse generalement d'elle-meme, les essoufflements, les maux de tete et la fatigue peuvent durer plusieurs jours. Outre les medicaments en vente libre, une alimentation raisonnable joue un role de soutien important dans la reduction de l'inflammation et l'amelioration de la ventilation nasale.
Groupe d'aliments qui aident a diluer le mucus et a reduire l'inflammation
Biere chaude: Boire suffisamment d'eau est un facteur cle en cas d'etouffement nasal. La boisson chaude, en particulier la bouillie de poulet, aide non seulement a hydrater, mais aussi a diluer le mucus. La vapeur d'eau chaude aide a degager les voies nasales et sinusales, reduisant ainsi la sensation d'etouffement. Certaines etudes montrent que la bouillie de poulet a des proprietes anti-inflammatoires, favorisant l'amelioration des symptomes du rhume et raccourcissant le temps de recuperation.
The chaud: Le the chaud apporte des avantages similaires en fournissant de l'eau et de la vapeur. Le the vert contient des catechines - un antioxydant lie a la reduction de l'ecoulement nasal et de l'etouffement nasal. De plus, les types de thes a base de plantes tels que le the au gingembre, le the a la camomille, le the a la menthe ou le the au riz brûle ont un effet apaisant sur le corps, bien que les preuves scientifiques soient encore limitees. Les personnes qui prennent des medicaments doivent etre prudentes car les herbes peuvent provoquer des interactions.
Le miel est riche en antioxydants et a des proprietes immunitaires. Lorsqu'il est consomme avec du the chaud, le miel peut aider a apaiser la gorge, a reduire la toux et a contribuer a diluer le mucus. Cependant, ne pas utiliser de miel pour les enfants de moins d'un an en raison du risque d'intoxication au botulinum.
Les aliments epices: Le piment, la moutarde, le wasabi ou le chou-rave peuvent apporter une sensation de rhinite rapide. La capsaïcine contenue dans le piment et l'isothiocyanate d'alyle contenu dans la moutarde stimulent la muqueuse nasale, augmentent la secretion de liquide et aident a eliminer les mucosites. Cet effet n'est que temporaire, l'abus peut provoquer une irritation et une inflammation plus graves.
Groupe d'aliments immunosuppresseurs et choses a eviter
Ananas frais: L'ananas contient de la bromelaïne, un melange d'enzymes capables de decomposer les proteines, aidant a diluer le mucus et a reduire l'inflammation. C'est egalement une riche source de vitamine C, soutenant le systeme immunitaire. Certaines etudes montrent que la bromelaïne peut aider a ameliorer les symptomes de la sinusite, meme si des preuves supplementaires sont necessaires.
Yaourt aux probiotiques: Certaines personnes constatent que le lait epaissit le mucus, mais le yaourt contenant des probiotiques est benefique pour l'immunite. Des etudes montrent que la consommation reguliere d'aliments riches en probiotiques peut aider a reduire le risque de rhume et le degre de symptomes. Il est conseille de choisir du yaourt non sucre, associe a des fruits riches en vitamine C.
Selon le Dr Angela Ryan Lee, medecin et chroniqueuse en sante aux Etats-Unis, les composes biologiques contenus dans le bouillon, le miel ou l'ananas "pousent aider a reduire l'inflammation et a rendre les voies respiratoires plus degagees, meme s'ils ne remplacent pas le traitement medical". Son article a ete approuve medicalement par Jonathan Purtell, nutritionniste enregistre aux Etats-Unis.
Inversement, les personnes souffrant de congestion nasale doivent limiter l'alcool en raison de la deshydratation et de l'inflammation; le sucre raffine car il augmente la reaction inflammatoire; ainsi que les aliments riches en histamine tels que le fromage, la viande transformee, le poisson fume, les tomates, les fraises et le vin.
Quand faut-il chercher des soins medicaux?
Il est necessaire de consulter un medecin si des difficultes respiratoires apparaissent, que vous ne pouvez pas manger ou boire, que vous etes deshydrate, que la fievre dure plus de quatre jours ou que les symptomes ne s'ameliorent pas apres dix jours.
Une alimentation correcte n'est pas un remede, mais elle peut devenir un assistant efficace, aidant le corps a se retablir plus legerement et a respirer plus facilement pendant les jours desagreables dus a la congestion nasale.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
