Legumes verts
Les legumes-feuilles verts tels que le chou frise, le chou frise, le chou sont riches en vitamine K, en folate et en magnesium. Ce sont des nutriments importants qui aident a soutenir la sante des os, du systeme cardiovasculaire et le metabolisme du corps.
Baies
Les baies comme les myrtilles et les fraises sont riches en polyphenols et en antioxydants. Ces composes jouent un role dans la ralentissement du processus de declin cognitif, tout en aidant a reduire l'inflammation et a proteger la sante cerebrale.
Poisson gras
Les poissons gras comme le saumon et le sardine sont une source abondante d'omega-3 et de vitamine D. Ces nutriments aident a soutenir la sante cardiovasculaire, osteo-articulaire et la fonction cerebrale, ce qui est particulierement important lorsque le corps entre dans la phase de vieillissement.
Œuf
Les œufs sont une source de proteines de haute qualite, riches en choline et en luteine. Ces nutriments aident a maintenir la masse musculaire, tout en soutenant la sante de la vue et la fonction cerebrale.
Yaourt grec
Le yaourt grec est riche en proteines, en calcium et en probiotiques, aidant a maintenir la densite osseuse, a favoriser la digestion et a ameliorer la sante intestinale.
