Selon ScienceDirect la consommation de vinaigre de cidre combinée à un régime hypocalorique peut réduire les sensations de faim le poids corporel l'IMC le périmètre des hanches l'indice VAI les triglycérides plasmatiques le taux de cholestérol total et augmenter simultanément le taux de HDL-C chez les personnes en surpoids ou obèses.
Cela signifie que le vinaigre de cidre de pomme peut être utilisé comme thérapie complémentaire combinée à un régime hypocalorique ou à d'autres méthodes de gestion du poids standard en contrôlant les envies ou en augmentant l'effet thermogénique.
Les instructions d'utilisation du vinaigre de cidre de pomme
Diluer avant de boire : L'ACV est fortement acide il faut le diluer pour éviter de nuire aux dents et à la muqueuse gastrique.
Dosage de la recherche : Les essais utilisent généralement environ 15 ml/jour mélangés à de l'eau. C'est le chiffre enregistré dans la recherche.
Le moment de la consommation : Des études montrent que boire avant les repas aide à augmenter la sensation de satiété et à réduire la quantité de calories ingérées.
Frequence : Généralement 1 fois par jour dans l'étude. Certains essais ont utilisé 2 fois par jour mais il n'y a aucune preuve que boire plus sera plus efficace.
Combiner avec un régime alimentaire : L'article souligne qu'ACV n'a qu'un effet de soutien l'efficacité de la perte de poids est claire elle n'apparaît que lorsqu'elle est combinée avec un régime alimentaire et de l'exercice.
Risque : Risque d'effets sur l'émail des dents d'irritation gastrique d'hypokaliémie et d'interactions avec les médicaments (en particulier les médicaments de contrôle de la glycémie et de la tension artérielle)
