Cereales bouillies
C'est le moyen le plus simple de preserver pleinement les nutriments contenus dans les patates douces. Manger des patates douces bouillies au petit-dejeuner ou a la place du riz au dîner aide a reduire la quantite de glucides absorbes tout en restant rassasie longtemps.
Cereales grillees
Le khoai lang grille conserve sa douceur naturelle et limite les graisses. Un morceau de khoai lang grille peut remplacer une partie de la glucides dans votre alimentation ce qui vous aide a mieux controler votre poids.
Cereales grillees avec des legumes
Combiner les patates douces frites avec du brocoli des carottes ou de la soupe de pomme non seulement augmente la saveur mais ajoute egalement des fibres des vitamines et des mineraux pour soutenir un systeme digestif sain.
Salade de patates douces
Le chou-fleur bouilli coupe en bloc melange a des legumes verts du poulet ou du thon et a la sauce d'huile d'olive deviendra un repas riche en nutriments et pauvre en calories adapte aux personnes qui souhaitent perdre du poids tout en assurant leur energie.
Selon le Dr Cynthia Sass nutritionniste a New York (Etats-Unis) : 'Les patates douces sont une excellente source de glucides complexes qui aident a maintenir une energie stable et a soutenir le controle du poids. Manger correctement des patates douces aide egalement a reduire le risque d'obesite et d'ameliorer la sante intestinale'.
Avec les methodes de preparation ci-dessus le khoai lang n'est pas seulement un plat rustique familier mais devient egalement un 'assistant' efficace pour un voyage de perte de poids durable.
