Le foie et les reins sont les deux principaux organes responsables de la détoxification naturelle: le foie transforme les substances toxiques en formes moins toxiques et facilement excrétables, tandis que les reins filtrent le sang, régulent les électrolytes et excrétent les substances excédentaires par l'urine.
Lorsque le régime alimentaire est riche en graisses, en alcool et en sucre, les enzymes responsables du métabolisme et des réactions oxydantes dans le foie sont surchargées, ce qui entraîne un stress oxydatif et une sensation de fatigue.
Les antioxydants provenant des aliments et des boissons peuvent aider à réduire le stress oxydatif, à soutenir la fonction cellulaire et à rendre le processus d'excrétion plus efficace.
Eau tiède mélangée au citron + gingembre
Préparation: 300-350 ml d'eau tiède (40-50°C) + 1⁄2 citron + quelques tranches de gingembre frais.
Le citron contient de la vitamine C, un antioxydant reconnu par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et les National Institutes of Health (NIH) comme soutenant le système immunitaire et neutralisant les radicaux libres.
La vitamine C aide également le corps à absorber le fer et soutient la fonction cellulaire.
Le gingembre contient du gingérol, un composé biologique aux propriétés anti-inflammatoires et favorisant la digestion, qui a été étudié pour aider à réduire les ballonnements et les nausées après avoir mangé beaucoup.
Une revue de recherche clinique a montré que le gingembre peut aider à réduire les symptômes de troubles digestifs fonctionnels et de ballonnements.
Thé à la menthe frais et parfumé
Préparation: Eau chaude + quelques feuilles de menthe fraîche (ou un sachet de thé à la menthe).
La menthe contient du menthol - qui a été prouvé dans des études cliniques comme ayant pour effet de réduire les spasmes des muscles lisses du tube digestif, aidant à réduire les sensations de douleurs abdominales, de ballonnements et d'indigestion après des repas lourds.
Thé vert dilué
Le thé vert contient des catéchines - un groupe de polyphénols antioxydants puissants; Des recherches agrégées montrent que les catéchines peuvent aider à réduire le stress oxydatif et à soutenir la fonction métabolique après une consommation élevée de graisses - bien qu'elles ne soient pas suffisantes pour "détoxiquer" au sens d'éliminer les toxines immédiatement, elles favorisent l'activité cellulaire.
Il faut choisir de boire du thé vert dilué et pas trop fort, éviter de l'utiliser près de l'heure du coucher pour ne pas affecter le sommeil.
Eau filtrée
L'eau est le facteur le plus important pour que les reins filtrent et excrétent les déchets par l'urine.
Le manque d'eau augmente la viscosité du sang et oblige les reins à "travailler" davantage. Boire suffisamment d'eau - environ 1,5 à 2 litres/jour en plus d'autres boissons aide à maintenir une dialyse plus efficace.
