Dans la lutte contre le diabete une maladie de plus en plus repandue de nombreuses personnes se concentrent uniquement sur les medicaments et les regimes alimentaires. Cependant l'ajout d'activite physique en particulier le yoga peut faire une difference significative. Selon l'expert en yoga Siddhaa Akshar fondateur d'Akshar Yoga Institutions base a Bangalore (Inde) : 'Le yoga aide a reduire le stress a ameliorer la circulation et a ameliorer la meditation tout cela jouant un role important dans la stabilisation de la glycemie.
Une etude publiee dans le Journal of Ayurveda and Integrated Medicine affirme egalement que le yoga peut ameliorer la sante metabolique chez les personnes atteintes de diabete. Voici sept postures de yoga simples et faciles a pratiquer a la maison qui peuvent soutenir le processus de controle du taux de sucre dans le sang.
Position montagneuse (Tadasana)
C'est une posture basique mais efficace pour ameliorer la posture et l'equilibre. Respirez profondement tout en restant debout les bras le long du corps ce qui aide a maintenir l'energie et la vigilance.
Face a chien (adho mukha svanasana)
Cette posture en forme de V inversee augmente la circulation sanguine et active la force de tout le corps. C'est egalement une posture utile pour etirer et apaiser le systeme nerveux.
II Warrior (Virabhadrasana II)
Cette posture aide a construire la force et la perseverance. Plus important encore elle exige concentration soutien au developpement d'un esprit perseverant un facteur important pour maintenir un mode de vie sain.
Posture des arbres (VRKSASANA)
Cette posture debout sur une jambe aide a ameliorer la stabilite a ameliorer la concentration et la sensation de connexion avec le corps un facteur essentiel pour controler le comportement alimentaire.
Cat - Cow (Marjaryasana - Bitilasana)
Une serie de postures douces et utiles pour ramollir la colonne vertebrale liberer le stress dans le dos et favoriser la relaxation stabilisant indirectement les hormones de stress telles que le cortisol qui sont a l'origine de l'augmentation de la glycemie.
Paschimottanasana)
Cet exercice de relaxation musculaire et d'apaisement de l'esprit contribue a ameliorer la circulation sanguine et a soutenir la regulation du glucose selon le Journal of Endocrinology and Metabolism.
La posture des cadavres (Savasana)
Non seulement la posture qui termine la seance d'entraînement mais la savasana aide egalement le systeme nerveux a se retablir et a reduire le stress aidant ainsi a equilibrer les hormones et a reguler la glycemie.
Selon l'expert Siddhaa Akshar le maintien d'une pratique reguliere du yoga combinee a une alimentation raisonnable et a l'utilisation de medicaments conformement aux instructions medicales aidera les patients diabetiques a ameliorer considerablement leur qualite de vie : 'Le yoga ne remplace pas les medicaments mais est un compagnon indispensable pour maintenir la sante et l'esprit'.
