Une hypoglycemie soudaine peut etre dangereuse si elle n'est pas traitee a temps. Alors quelles boissons faut-il prendre pour prevenir une hypoglycemie en toute securite et efficacement?
Pourquoi est-il facile de souffrir d'hypoglycemie lorsqu'il fait chaud ou qu'il fait beaucoup d'exercice?
La glycemie est un phenomene de diminution de la glycemie inferieure a la normale (generalement <70 mg/dL). Non seulement les personnes atteintes de diabete mais meme les personnes en bonne sante peuvent rencontrer cette condition apres une activite intense ou une transpiration excessive par temps chaud.
Selon les experts la chaleur peut modifier le taux d'absorption de l'insuline et en meme temps la deshydratation et l'electrolyte reduisent l'equilibre du glucose dans le sang. Pendant ce temps l'exercice physique fait que le corps consomme plus de glucose ce qui augmente le risque d'hypoglycemie en particulier pour les personnes qui prennent des medicaments hypoglycemiants ou qui suivent un regime alimentaire strict.
D'indicateurs indiquant que vous avez une hypoglycemie
Quelques signes precoces a reconnaître : fatigue tremblements de terre faim exces de sueur froide battement cardiaque rapide vertiges. Si elles ne sont pas traitees a temps le patient peut convulser s'evanouir ou tomber dans le coma ce qui est particulierement dangereux pour les personnes atteintes de diabete de type 2 souffrant de complications cardiovasculaires.
Les 5 types de boissons qui aident a prevenir efficacement la glycemie
Voici les options de boissons a preparer lorsque vous sortez au soleil ou faites de l'exercice prolonge :
L'eau de coco pure.
Riche en potassium et magnesium aidant a compenser l'electrolyte et l'energie naturelle.Ne provoque pas d'augmentation soudaine de la glycemie comme l'eau douce.
Le jus de fruits dilue dans 1⁄2 tasse de jus d'orange de pomme ou de grenouille ajoute a de l'eau filtree est une source naturelle de glucose qui aide a stabiliser doucement la glycemie.
Le lait non sucre (avec peut-etre 1 a 2 biscuits clairs) Fournit des proteines et des glucides lentement maintenant la glycemie stable apres l'exercice.
Aliments electrolytiques non sucres Les produits de supplementation en electrolytes tels que l'oresol ou les comprimes dissous aident a restaurer le sel mineral sans provoquer une augmentation soudaine du glucose.
Sucre d'avoine banane non sucre C'est un choix riche en fibres qui aide a controler la glycemie et a maintenir l'energie plus longtemps apres l'exercice.
La façon de bien boire pour ne pas faire monter la glycemie
Ne buvez pas de cafeine lorsque vous avez faim ou apres l'exercice car cela peut stimuler l'augmentation de l'insuline entraînant une diminution de la glycemie.
Evitez les boissons gazeuses contenant des edulcorants artificiels - qui peuvent facilement provoquer une augmentation puis une diminution soudaine du glucose.
Il ne faut pas boire trop vite ou trop froid car cela peut facilement provoquer des troubles digestifs et une diminution de l'absorption.
Pour les personnes atteintes de diabete de type 2 il est conseille de demander l'avis d'un medecin sur les boissons appropriees en particulier en ete.
Principe '15-15' si vous constatez une hypoglycemie
Selon la Cleveland Clinic si vous presentez des signes d'hypoglycemie veuillez :
Completez avec 15 g de glucides absorbes rapidement (1⁄2 verre de jus de fruits 1 cuillere a soupe de miel 3 comprimes de glucose).
Attendez 15 minutes verifiez a nouveau les symptomes et la glycemie. Si cela ne s'ameliore pas repetez la procedure.
Selon les experts la cle est de maintenir la stabilite. Prendre suffisamment d'eau eviter de sauter les repas et toujours preparer des boissons appropriees est la meilleure façon de prevenir l'hypoglycemie en particulier dans un environnement a haute temperature et a haute intensite.
Prevenir l'hypoglycemie pendant les journees d'ete n'est pas seulement une tache pour les patients diabetiques mais une preoccupation commune pour tous ceux qui font de l'exercice en plein soleil. Une bouteille d'eau de coco une petite boîte de lait ou quelques comprimes de glucose peuvent etre un 'antidote' au bon moment.
