La boisson qui aide a abaisser la glycemie naturellement et efficacement
Selon un expert en nutrition le choix d'une boisson appropriee permet non seulement de reduire la glycemie mais aussi de prevenir les complications du diabete de type 2 en particulier dans des conditions climatiques chaudes et humides comme le Vietnam.
Voici 6 types de boissons sûres et adaptees aux personnes diabetiques pour aider efficacement a abaisser la glycemie :
1. L'eau filtree fraîche
Simple mais extremement necessaire l'eau filtree aide le corps a eliminer l'exces de glucose par voie urinaire. Boire suffisamment d'eau chaque jour (environ 2 a 3 litres) est particulierement important pendant les jours ensoleilles ou lorsque l'on fait beaucoup d'exercice.
2. The vert sans sucre
Le the vert contient beaucoup de catechines un antioxydant capable d'augmenter la sensibilite a l'insuline et de favoriser la reduction de la glycemie. Utilisez 1 a 2 tasses/jour sans sucre ajoute et ne buvez pas a jeun pour eviter une hypoglycemie soudaine.
Le lait en graines sans sucre.
Les types de lait d'amande d'oc cho ou de soja sans sucre sont une bonne source de proteines vegetales et de graisses pour aider a stabiliser la glycemie et a creer une sensation de satiete prolongee. Privilegiez les complements de calcium et de vitamine D.
Les jus de citron dilues
La vitamine C contenue dans le citron peut aider a abaisser la glycemie apres les repas. Melangez 1⁄2 citron avec 250 ml d'eau sucree sans sucre et ajoutez quelques tranches de menthe poivree pour faciliter la consommation.
5. Jus de legumes faible en sucre
Les legumes can tay le kho qua et la pasteque sont tous riches en fibres solubles et en antioxydants qui aident a reguler le taux de sucre dans le sang. Il faut boire 150 a 200 ml/fois sans ajouter de sucre ou de sel.
6. Eau d'aloe vera legere
La nha dam contient des substances actives qui aident a ameliorer l'indice HbA1c - un indice qui mesure la glycemie moyenne pendant 3 mois. Il faut utiliser de la nha dam fraîche cuite legerement sans sucre ajoute et rincer soigneusement le plastique avant de la preparer.
Un point d'information important pour les personnes atteintes de diabete
Evitez les boissons sucrees telles que les jus de fruits en conserve les boissons gazeuses le the le lait ou le lait concentre.
Buvez en petites gorgees divisez-les uniformement dans la journee au lieu de boire trop en meme temps.
Surveillez votre glycemie avant et apres l'exercice pour ajuster la quantite d'eau consommee de maniere appropriee.
Meme si vous vivez avec le diabete vous pouvez toujours controler activement la glycemie grace a des choix nutritionnels sains et a un mode de vie scientifique. N'attendez pas que les complications commencent a changer. Buvez intelligemment et prenez soin de votre corps a partir des choses les plus simples chaque jour.
