1. Position guerriere (Virabhadrasana)
Aide a augmenter la force musculaire des jambes a ameliorer la souplesse et a brûler efficacement les calories selon Healthline.
Comment proceder :
Tenez-vous droit le pied droit vers l'arriere d'environ 1 a 5 m.
Pliez la jambe gauche a 90 degres la jambe droite maintenez-la droite.
Les deux mains levees parallelement maintenez l'equilibre pendant 30 secondes.
Repetez l'autre cote.
2. La posture du bateau (Navasana)
Augmenter la force des muscles abdominaux soutenir efficacement la combustion des graisses de la taille.
Comment proceder :
Asseyez-vous sur le tapis soulevez vos jambes en forme de V pour maintenir l'equilibre sur vos fesses.
Maintenez la position pendant 20 a 30 secondes respirez regulierement.
Faites-le 3 fois et reposez-vous entre les fois.
3. SETU BANDHASANA (SETU BANDHASANA)
Augmenter la force des muscles du bas du dos ameliorer la circulation sanguine et favoriser la reduction de la graisse du ventre et des cuisses.
Comment proceder :
Allongez-vous sur le dos pliez les genoux les pieds sur le tapis les mains croisees sur les cotes.
Soulevez vos hanches hauts gardez vos epaules et votre tete sur le tapis.
Maintenez la position pendant 30 secondes respirez regulierement.
Repetez 3 fois.
Notez
Faites-le regulierement au moins 4 a 5 fois par semaine.
Combiner avec une alimentation saine riche en legumes et limiter le sucre et les glucides.
Buvez suffisamment d'eau et dormez suffisamment pour ameliorer le processus de combustion des graisses.
