Bœuf
Le bœuf est une source de proteines de haute qualite, tout en etant riche en fer, zinc, phosphore, selenium et vitamines B. Donner la priorite a la supplementation en bœuf et en aliments riches en proteines et nutritifs dans chaque repas aide a soutenir la sante et a maintenir les muscles.
Poulet
Le poulet est une source abondante de proteines avec une faible teneur en graisses saturees. L'ajout de poulet a l'alimentation aide a controler le cholesterol et a maintenir la sante des arteres.
Poisson
Manger beaucoup de poissons gras comme le saumon fournira d'excellentes proteines et de nombreux autres nutriments importants. Les types de poissons comme le saumon, le maquereau et le thon sont reputes pour leurs proprietes protectrices cardiovasculaires. Ces types de poissons sont riches en acides gras omega-3, qui aident a reduire les triglycerides, a reduire l'inflammation et a prevenir l'accumulation de plaque dans les arteres.
Fruits de mer
Les fruits de mer sont une source de proteines de haute qualite ainsi que de nombreux nutriments essentiels. L'augmentation de la consommation de fruits de mer, en particulier les fruits de mer a carapace molle, contribue a construire une alimentation saine.
Les fruits de mer a peau sont generalement pauvres en matieres grasses, en particulier en graisses saturees, et contiennent egalement des acides gras omega-3 et sont riches en fer, zinc, cuivre ainsi qu'en vitamine B12, ce qui contribue a soutenir la sante cardiovasculaire et la fonction corporelle.
Yaourt complet
Le yaourt entier sans sucre ajoute est une bonne source de proteines pour le corps. En particulier, le yaourt grec a une teneur elevee en proteines, ce qui contribue a creer une sensation de satiete durable et favorise le controle du poids.
