Pour les personnes de plus de 55 ans, les attentes en matière d'efficacité motrice doivent être ajustées en fonction des changements physiologiques liés à l'âge, lorsque la masse musculaire et la capacité de récupération diminuent progressivement.
La norme réelle pour les personnes en bonne santé âgées de 55 à 65 ans est que les hommes peuvent effectuer de 15 à 25 répétitions d'abdominaux contrôlés en 1 minute, tandis que les femmes atteignent environ 10 à 20 répétitions.
Au niveau avancé, les hommes peuvent effectuer plus de 30 répétitions et les femmes plus de 25 répétitions, à condition d'assurer la bonne technique et un bon contrôle du mouvement. Cependant, le facteur plus important que la vitesse est la qualité du mouvement.
Après 55 ans, ce sur quoi il faut se concentrer n'est pas le nombre de répétitions, mais le maintien d'un rythme respiratoire correct, le contrôle de la colonne vertébrale et la réalisation d'exercices non douloureux. La capacité de faire des abdominaux peut être légèrement réduite en raison de la diminution des fibres musculaires contractées rapides, de la diminution de la force des abdominaux et d'une récupération plus lente.
