La priorite aux proteines
Le premier ingredient d'un smoothie amaigrissant doit etre la proteine. La proteine vous aide a rester rassasie longtemps et a maintenir vos muscles pendant la perte de poids. Ajoutez du yaourt grec et de la poudre de proteines pour completer la proteine du smoothie.
La supplementation en fibres
Assurez-vous de completer les fibres pour le smoothie. Les fibres ralentissent le processus de digestion stabilisent le taux de sucre dans le sang et reduisent la sensation de faim. Cela aide a reduire efficacement la graisse du ventre. Ajoutez des fruits mûrs des noix de chia des graines de lin des noix de cajou ou des legumes verts.
En choisissant des fruits a faible teneur en sucre
Les fruits sucres comme les prunes les kiwis ou les pommes vertes sont des choix sains a ajouter au smoothie.
Outre les graisses saines
Les graisses saines aident a augmenter la sensation de satiete et a soutenir l'equilibre hormonal. Les options riches en graisses saines comprennent le beurre les noix de cajou et l'huile de lin.
S'assurer une alimentation equilibree
Les smoothies doivent etre utilises comme collation ou collation leger mais doivent toujours garantir un equilibre nutritionnel.
