La lutte contre les poussees n'est pas seulement un test de force brassiere mais reflete egalement la façon dont le corps fonctionne se stabilise et se coordonne sous pression. Apres 55 ans la resistance de la partie superieure du corps diminue generalement en premier de sorte que ce mouvement devient une mesure de la force fonctionnelle. L'exercice met egalement a l'epreuve la poitrine les epaules les abdominaux et les groupes musculo-squelettiques centraux aidant a evaluer avec precision la capacite de controle et l'activite globale du corps.
L'age naturel modifie la masse musculaire et la resistance mais le chong day reste un test de force et de recuperation general. Chaque repetition montre comment les muscles et votre corps maintiennent une posture efficace lorsqu'ils subissent une pression. La capacite a effectuer plusieurs chong day sans perdre de posture montre l'equilibre entre la force la stabilite et la resistance.
Pour les personnes de plus de 55 ans cette combinaison est un facteur qui aide a maintenir la force et la confiance dans les activites quotidiennes. Pour les hommes de plus de 55 ans effectuer 20 a 24 poussees consecutives montre une bonne condition physique et une silhouette plus ferme ; obtenir 25 poussees ou plus prouve une force et une endurance impressionnantes.
Pour les femmes accomplir 15 a 20 poussees consecutives est une preuve d'un controle musculaire et d'une endurance impressionnants equivalents a ceux des personnes plus jeunes. Cependant la qualite du mouvement est plus importante que la quantite. Des poussees regulieres et correctes apporteront une efficacite beaucoup plus elevee que les mouvements hatifs et incontrolables.
Si vous n'avez pas atteint les chiffres ci-dessus vous n'avez pas non plus a vous inquieter. Ce n'est qu'un point de depart pour le processus d'entraînement physique. Augmenter progressivement le nombre de poussees chaque semaine meme quelques fois supplementaires aidera a ameliorer considerablement la force et la coordination entre les muscles et les articulations apres une courte periode. Chaque poussee supplementaire est un pas en avant clair sur le chemin du maintien d'une condition physique durable apres 55 ans.
