Apres avoir maîtrise le mouvement de contre-poussee de base l'augmentation de l'intensite et la diversification des exercices sont le moyen le plus efficace d'eviter la stagnation et de maintenir la motivation. Chaque variante de contre-poussee apporte differents defis du soutien plus facile pour les debutants a l'augmentation de la difficulte pour les pratiquants avances.
En combinant de maniere flexible ces variantes pendant l'entraînement vous continuerez a developper votre force et a ameliorer votre endurance sans vous sentir epuise.
Les poussees en arriere
Cet exercice aide a reduire la charge corporelle sur le corps tout en vous aidant a maintenir une technique correcte et a mieux controler les mouvements.
Les poussees avec les genoux
Cet exercice aide a construire une base de force et de technique et est un choix approprie pour augmenter progressivement le nombre de repetitions avant de passer a l'inhalation de base.
Pompes avec poids
Augmenter la resistance en plaçant les poids sur le dos aide a augmenter la difficulte et a stimuler le developpement des muscles de la poitrine des epaules et des bras arriere plus efficacement.
Pompes pliometriques
Repetez plusieurs fois pour developper la puissance la vitesse et la puissance explosive de la partie superieure du corps.
