La testosterone est une hormone importante qui aide a developper et a maintenir la masse musculaire a augmenter la densite osseuse et a soutenir la sante reproductive.
La majeure partie de la testosterone dans le corps est liee aux proteines seule une petite quantite appelee testosterone libre aide a la circulation sanguine et participe directement aux activites telles que la construction musculaire et osseuse.
L'un des moyens efficaces d'augmenter naturellement la testosterone est de faire des exercices d'endurance (comme l'halterophilie le squat...). Lorsque vous faites de l'exercice intense le corps reçoit un signal de besoin de recuperer et de developper ses muscles stimulant ainsi la production de plus de testosterone.
En particulier les exercices complexes c'est-a-dire les exercices qui mobilisent plusieurs groupes musculaires en meme temps sont generalement plus efficaces que les exercices simples ou l'aerobic.
Le chong day classique est un exercice complexe utilisant les muscles de la poitrine des bras arriere des epaules et des muscles centraux. Grace a son impact sur de nombreux groupes musculaires le chong day aide a stimuler le corps a produire mieux de testosterone que les exercices individuels.
Cependant il n'existe pas de reglementation sur le nombre de repetitions ou le temps d'exercice adapte a tous. Le niveau d'amelioration des hormones depend egalement de l'age du sexe de la condition physique et de la sante globale.
De plus nous devrions les combiner avec des exercices utilisant de grands groupes musculaires tels que le squat ou le deadlift qui ont la capacite de stimuler fortement la testosterone en raison de la plus grande quantite de muscles impliques.
Enfin pour maintenir les hormones a un niveau sain assurez-vous d'equilibrer l'exercice et le repos et la recuperation.
