Il suffit d'augmenter de 5 minutes la marche rapide par jour pour reduire le risque de deces d'environ 10%. Meme pour les personnes les moins actives - le groupe a risque de sante plus eleve, la marche rapide de 5 minutes par jour permet toujours de reduire le risque de deces d'environ 6%.
Selon le medecin interniste Theodore Strange (hopital universitaire de Staten Island, Etats-Unis), l'activite physique joue un role tres important dans le maintien de la sante. L'exercice aide a ameliorer la circulation sanguine, a apporter des nutriments aux organes tels que le cerveau, le cœur, le foie et les reins, les aidant ainsi a fonctionner plus efficacement.
L'exercice stimule egalement le corps a secreter des "hormones du bonheur" telles que la serotonine et la dopamine, ce qui contribue a ameliorer l'humeur, a soulager la douleur et a reduire le stress. De plus, l'exercice regulier aide egalement a renforcer les muscles et les os, a controler la glycemie et a maintenir un poids raisonnable.
Si vous n'aimez pas la marche rapide, il existe encore de nombreuses autres options. Des etudes montrent qu'une simple reduction d'environ 30 minutes de position assise par jour peut egalement reduire de 7% le risque de deces. Vous pouvez nager, faire du velo, marcher, courir ou simplement marcher sur un tapis roulant lorsque vous regardez la television. Il est important de ne pas rester assis trop longtemps. S'asseoir trop longtemps augmente egalement le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabete et certains types de cancer.
