La fatigue prolongee n'apparaît pas seulement apres des journees de travail stressantes mais peut egalement provenir d'un manque de sommeil d'un regime alimentaire non scientifique ou d'habitudes de vie deraisonnables.
Selon les suggestions du Service national de sante (National Health Service - NHS britannique) certains ajustements simples au mode de vie peuvent aider le corps a retrouver rapidement de l'energie et a ameliorer sa sante globale.
L'une des methodes les plus faciles a appliquer est de manger regulierement. Maintenir des repas raisonnables et completer des collations saines toutes les trois a quatre heures aide a stabiliser la glycemie et a maintenir l'energie tout au long de la journee.
Parallelement a cela boire suffisamment d'eau est egalement un facteur important car une legere deshydratation rend egalement le corps lethargique et difficile a concentrer.
Outre la nutrition l'exercice regulier apporte des resultats clairs en matiere de lutte contre la fatigue. Le NHS a declare que marcher 15 minutes par jour suffit a activer l'energie et que les avantages augmenteront si vous maintenez une activite physique reguliere.
Pour les personnes en surpoids la reduction de l'exces de poids peut aider le corps a se detendre et a reduire la sensation d'epuisement lors des activites.
Le sommeil est egalement un pilier important pour lutter contre la fatigue. Les experts recommandent de se coucher et de se lever a la meme heure chaque jour de limiter le dejeuner et de prendre le temps de se detendre avant le coucher pour ameliorer la qualite du sommeil.
De plus reduire le stress par la meditation la respiration profonde ou l'exposition a l'air frais aide egalement a detendre l'esprit et favorise la regeneration de l'energie.
En cas de fatigue prolongee sans cause claire le patient doit consulter un medecin pour un examen de sante complet.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil medical professionnel. Consultez toujours votre medecin si vous avez des questions sur votre sante).
