Beaucoup de gens tombent dans un cycle de fatigue se couchent se reposent un peu puis perdent le soir. Un tres petit changement dans leurs habitudes des que vous entrez dans la maison peut vous aider a retrouver de l'energie et de l'initiative pour la vie.
Apres une longue journee au bureau le sentiment de vouloir juste s'allonger sur le canape pendant quelques minutes est familier a beaucoup de gens. Cependant ce « repos temporaire » se transforme facilement en des heures passees a naviguer sur le telephone a regarder des videos ou a jouer a des jeux sans rien faire de prevu.
Le probleme ne reside pas dans la paresseusete mais dans le fait que le corps et le cerveau sont 'desactives' trop tot. Il suffit de s'asseoir et l'energie diminuera rapidement et il sera difficile de redemarrer.
Une solution simple appliquee avec succes par de nombreuses personnes : ne pas s'asseoir immediatement apres etre rentre a la maison.
Methode de 3 minutes : faire autre chose avant de vous detendre
Au lieu de vous asseoir sur le canape vous pouvez :
Changer de vetements de sport se laver le visage a l'eau froide marcher quelques minutes autour de la maison ranger les sacs ou nettoyer l'appartement preparer les ingredients pour le dîner.
Cette petite action aide a « changer d'etat » en gardant le corps un peu plus eveille suffisamment pour que vous commenciez une autre tache utile pour vous-meme.
Beaucoup de gens partagent qu'il suffit de maintenir cette habitude pendant 3 jours consecutifs pour ressentir clairement le changement.
La regle 'ne vous asseyez pas quand vous rentrez a la maison' peut sembler simple mais c'est vraiment un genie elle brise votre mode automatique paresseux avant meme qu'il ne commence.
Faites de l'exercice plus regulierement passez du temps a cuisiner au lieu de commander des aliments gagnez du temps pour vos loisirs ou projets personnels dormez mieux grace a l'exercice et maintenez un emploi du temps stable.
L'important est que le corps forme progressivement un nouveau reflexe c'est-a-dire que le soir il n'est plus « coince » sur le canape et que le sentiment de controle de la vie revient.
Changer de petites habitudes apres le travail a un effet important car elle brise la chaîne de fatigue qui dure toute la journee. Lorsque le corps est legerement bouge ou que vous commencez a travailler simplement vous passerez facilement a un etat plus positif.
Cette habitude aide egalement a reduire le sentiment de culpabilite et le stress lorsque le soir passe sans rien faire pour soi.
Vous n'avez pas besoin de vous entraîner trop dur ou de terminer tous vos projets immediatement. Avec juste une petite etape reguliere vous constaterez un changement majeur dans votre energie et votre qualite de vie.
