Après 60 ans, le maintien de l'exercice joue un rôle important dans la préservation de la masse musculaire, de la densité osseuse et de la mobilité. Les squats sont l'un des exercices recommandés car ils aident à renforcer les jambes, à améliorer la capacité d'effectuer des activités quotidiennes et à soutenir la santé des articulations.
Les squats agitent simultanément sur de nombreux groupes de muscles importants tels que les fessiers, les cuisses avant, les cuisses arrière, les mollets et les abdominaux. Ce sont tous des groupes de muscles essentiels pour des activités telles que se lever, marcher, garder l'équilibre et monter les escaliers.
Pour les personnes de plus de 60 ans, le nombre de séances de squats correctes est également considéré comme un indicateur reflétant la mobilité de la partie inférieure du corps. Cet exercice évalue globalement la force musculaire, l'endurance, la coordination, l'équilibre, la fonction cardiovasculaire et la flexibilité des hanches, des genoux et des chevilles.
Si vous pouvez faire plusieurs squats dans une position correcte, cela montre que le bas du corps conserve la force nécessaire pour soutenir les activités de la vie quotidienne.
Inversement, si vous rencontrez des difficultés, la cause peut provenir d'une faiblesse de la force musculaire, d'une capacité de mouvement limitée, d'une perte d'équilibre, d'une mauvaise condition cardiovasculaire ou de douleurs articulaires dues à une mauvaise posture. Déterminer la bonne cause aidera à choisir la méthode d'entraînement appropriée.
