Lorsque nous vieillissons les courts exercices quotidiens sont souvent beaucoup plus efficaces pour maintenir la force et la mobilite.
1. Squat
Faire du squat quotidiennement aide a maintenir la mobilite et la force musculaire. Tenez-vous avec les genoux et les orteils tournes vers l'avant. Abaissez-vous en position assise sur le ventre pliez les hanches pour permettre a la partie superieure du corps de se pencher vers l'avant. Pliez les genoux. Revenez a la position debout.
2. Controle.
La lutte contre les poussees est un exercice simple et efficace. L'exercice aide a renforcer considerablement la poitrine les epaules et les abdominaux.
Commencez par une posture de planche avec les deux mains sous les epaules. Abaissez la poitrine vers le sol tout en serrant les muscles centraux tout au long du mouvement. Ensuite poussez la personne vers sa position initiale avec vos mains.
3. Respirez une douche.
La traction est un exercice d'etirement qui vous permet d'effectuer differentes positions de prise en main pour agir sur les groupes musculaires.
Utilisez vos mains pour tenir la barre transversale. Vos mains doivent etre completement etirees. Tournez-vous jusqu'a ce que votre poitrine touche la barre transversale. Abaissez lentement votre corps a sa position initiale.
