Ce n'est pas assez longtemps que les graines de chia ne sont pas trempees
Les graines de chia ont la capacite d'absorber 10 a 12 fois leur poids. Si elles sont bues secs ou trop peu trempees les graines peuvent s'epaissir dans la gorge provoquant des brûlures. L'experte en nutrition Dr. Sarah Mitchell professeur a l'universite de Melbourne en Australie conseille : « Trempez 1 a 2 cuilleres a soupe de graines de chia dans 200 a 250 ml d'eau pendant au moins 2 a 3 heures au maximum la nuit. Les graines s'epaississent completement sont faciles
C'est trop ou trop rapide
Une teneur elevee en fibres fait que les graines de chia peuvent provoquer des ballonnements ou de la constipation si elles sont consommees excessivement en particulier pour les personnes ayant un estomac sensible. Dr. Mitchell souligne : 'Les debutants devraient utiliser une demi-cuillere de graines de chia pour surveiller leurs reactions et augmenter progressivement s'il n'y a pas d'inconfort'. Boire suffisamment d'eau pendant que vous consommez des graines de chia est essentiel pour que les fibres se de
Un manque d'attention a l'interaction medicamenteuse
Les graines de chia ont la capacite d'attenuer la glycemie et l'hypertension arterielle ce qui peut augmenter l'effet des medicaments pour traiter les maladies correspondantes. Le Dr Archana Batra medecin nutritionniste a New Delhi en Inde a note : 'Les personnes qui prennent des medicaments hypoglycemiants ou hypotension arterielle doivent consulter un medecin avant d'ajouter des graines de chia a leur alimentation afin d'eviter le risque de surdosage'. C'est une attention importante pour eviter les
Un manque de prudence avec les personnes a risque particulier
Les personnes ayant des difficultes a avaler ou des allergies aux graines doivent etre prudentes. Dr. Mitchell a declare : 'Les graines se divisent rapidement c'est pourquoi les personnes ayant des difficultes a avaler doivent faire tremper completement les graines avant de les boire pour reduire le risque de brûlure. Les personnes allergiques aux graines doivent eviter completement'. Le principe d'or est d'echanger avec votre medecin si vous avez des maladies ou si vous prenez des medicaments regulierement.
L'eau de graines de chia est une boisson nutritive avec des fibres des omega-3 et des antioxydants. Cependant pour obtenir une efficacite maximale et eviter les effets secondaires vous devez faire tremper correctement les graines de maniere appropriee boire suffisamment et surveiller votre corps et etre prudent avec les medicaments ou les pathologies. La mise en œuvre de ces mesures simples aidera les graines de chia a devenir un complement sûr et efficace pour la sante quotidienne.
