La periode ideale pour completer les fibres pour le corps
Les fibres sont connues comme un ami du systeme digestif tout en soutenant le controle du poids et la stabilisation de la glycemie. Alors a quel moment boire des fibres pour etre efficace?
Le matin : Aide a creer une sensation de satiete a limiter les collations et a favoriser la perte de poids.
A midi : Aide pour ceux qui ont souvent envie de sucreries et de fast-foods l'apres-midi.
Le soir : Benefique pour les personnes souffrant de constipation car il favorise l'evacuation intestinale mais peut facilement provoquer des ballonnements si l'on l'utilise trop tard.
Selon le Dr Sohaib Imtiaz medecin en Angleterre la consommation de fibres 'ne depend pas beaucoup du moment de la journee mais depend de la frequence. Maintenez-la chaque jour pour une efficacite durable'.
Boire avant ou apres les repas?
Certaines personnes choisissent de boire avant les repas pour se sentir rapidement rassasiees et controler leur apport calorique. Inversement de nombreux experts recommandent d'utiliser des fibres avec les repas car elles aident a stabiliser la glycemie ce qui est particulierement benefique pour les personnes diabetiques.
Amber J. Tresca nutritionniste aux Etats-Unis a declare : 'Je conseille souvent aux patients de boire des fibres au petit-dejeuner surtout lorsqu'ils ont besoin de controler leur poids ou leur glycemie'.
Les points importants a retenir
Buvez beaucoup d'eau pour eviter la constipation.
Commencez par une petite quantite puis augmentez progressivement.
Il ne faut pas prendre de fibres en meme temps que les medicaments sur ordonnance car cela peut reduire l'efficacite du medicament.
Pour les personnes souffrant de pathologies intestinales complexes telles que l'hematome ou une inflammatoire severe du col de l'estomac il est necessaire de consulter un medecin avant de l'utiliser.
Il n'y a pas de 'heure d'or' commune pour boire des fibres pour tout le monde. L'important est de choisir un moment adapte a vos habitudes de vie et a vos objectifs de sante puis de le maintenir regulierement chaque jour.
