Fraise
Les fraises conviennent aux femmes après 40 ans, en particulier celles qui commencent à se soucier de leur poids. Les fraises peuvent être utilisées comme collation au lieu de biscuits, de pâtisseries ou de collations sucrées.
Le point notable est de manger des fruits entiers. Cette méthode permet d'utiliser les fibres et de limiter la consommation excessive de sucre en peu de temps par rapport à certaines boissons à base de fruits.
Selon les recommandations nutritionnelles nationales chinoises, les adultes devraient manger environ 200 à 350 g de fruits frais par jour. Dans le même temps, les fruits et légumes ne peuvent pas se remplacer complètement, les deux sont nécessaires dans une alimentation équilibrée.
Grenade
La grenade se distingue par ses graines rouges juteuses et contient de nombreux composés végétaux. Cela pourrait être un choix intéressant pour changer votre goût au lieu de simplement manger des fruits familiers.
Cependant, les femmes de plus de 40 ans ne devraient pas s'attendre à ce que manger des grenades puisse résoudre un problème de santé spécifique. Aucun fruit ne peut remplacer un régime alimentaire équilibré, un exercice ou un traitement médical si nécessaire.
Une façon simple est de manger directement les graines de grenade, au lieu d'utiliser des produits d'eau de grenade additionnés de sucre.
Cerises
Les cerises ont une couleur rouge accrocheuse et un goût sucré naturel, adaptés aux collations. Pour les femmes qui contrôlent leur poids, l'important n'est pas "à quel point les fruits rouges sont bons", mais combien manger et à quoi remplacer.
Un petit bol de cerises au lieu de bonbons ou de desserts sucrés serait plus raisonnable que de manger plus de cerises après un repas déjà riche en énergie.
Après 40 ans, la façon de manger est tout aussi importante que les fruits. Le point commun des trois types de fruits ci-dessus est qu'ils peuvent être inclus dans le menu d'une manière très simple: manger des fruits entiers, diviser les portions de manière modérée et utiliser pour remplacer les collations malsaines, au lieu de manger plus après avoir consommé suffisamment d'énergie.
Les femmes de plus de 40 ans n'ont pas non plus besoin de se limiter aux fruits rouges. Les pommes, les oranges, les kiwis, les pamplemousses ou d'autres fruits peuvent tous être utilisés à tour de rôle.
Ce qui est plus préoccupant, c'est de maintenir un régime alimentaire diversifié, d'augmenter les légumes, les fruits et les céréales complètes, tout en limitant les aliments riches en sucre, en graisses et en énergie.
