Selon les experts, des facteurs tels qu'une alimentation riche en sucre, un manque d'exercice, la consommation d'alcool et le fait de se coucher tard peuvent augmenter la charge sur le foie. En particulier, le manque d'exercice et la consommation excessive d'aliments riches en graisses sont liés à l'augmentation de la stéatose hépatique.
De nombreuses personnes après 40 ans ont l'habitude de sauter le petit-déjeuner parce qu'elles sont occupées, puis de manger beaucoup à midi ou d'utiliser des aliments riches en énergie pour lutter contre la faim.
Le problème ne réside pas seulement dans le fait de sauter un repas, mais dans un régime alimentaire global déséquilibré. Xinhua cite des experts disant que la quantité de sucre et de graisse introduite qui dépasse la capacité de traitement du corps peut entraîner une accumulation de graisse dans le foie. Un régime riche en énergie, riche en graisses et en sucre pendant une longue période est l'un des facteurs qui favorisent la stéatose hépatique.
Par conséquent, au lieu de sauter des repas puis de manger beaucoup, les personnes de plus de 40 ans devraient maintenir un petit-déjeuner modéré, privilégier les protéines, les légumes, les céréales complètes et limiter les aliments riches en sucre et en matières grasses.
Certaines personnes ont l'habitude de boire de l'alcool dès le matin ou de consommer régulièrement de la bière et de l'alcool lors de réunions et de petit-déjeuners. C'est une habitude particulièrement désavantageuse pour le foie.
Selon le Dr Yang Baoshan, Département des maladies infectieuses, Hôpital universitaire de médecine de Harbin, base 1, Chine, l'alcool est toxique pour les cellules hépatiques, affecte le métabolisme des protéines et des graisses, et réduit en même temps la capacité du foie à exécuter les fonctions métaboliques. Boire beaucoup et pendant une longue période peut entraîner une stéatose hépatique qui évolue vers une hépatite alcoolique, une fibrose et une cirrhose.
Il est à noter qu'il ne faut pas penser que seule la consommation d'alcool fort est nocive. La quantité d'alcool et la fréquence de sa consommation sont les facteurs importants à prendre en compte. Pour les personnes atteintes de maladies du foie, le choix le plus sûr est d'éviter l'alcool.
Après s'être réveillés, de nombreuses personnes prennent immédiatement leur téléphone, s'assoient pour travailler ou se déplacent en voiture sans presque bouger. Si vous continuez à rester assis toute la journée, le corps risque de tomber dans une situation de manque d'exercice prolongé.
Le manque d'exercice combiné à une alimentation riche en graisses, la consommation excessive d'alcool et la prise de poids sont des facteurs liés à la stéatose hépatique. Une activité physique appropriée peut aider à réduire l'accumulation de graisse dans le foie et à améliorer le métabolisme.
Par conséquent, après le réveil, au lieu de rester assis immédiatement, vous pouvez prendre un court moment pour marcher, étirer les muscles ou faire des exercices légers adaptés à votre condition physique.
Un point à noter est que ce n'est pas parce qu'il n'y a pas de douleur dans la région du foie que le foie est sain. Xinhua cite des experts en hépatologie disant que la maladie du foie peut progresser silencieusement, en particulier chez les personnes en surpoids, obèses, atteintes de diabète, d'hypertension ou de troubles lipidiques.
Par conséquent, après 40 ans, au lieu de rechercher des produits annoncés comme "toniques pour le foie", il est plus important de maintenir un poids raisonnable, de manger régulièrement, de limiter l'alcool et de faire de l'exercice régulièrement.
Trois choses à éviter le matin - manger excessivement, boire de l'alcool et rester assis longtemps - sont en fait aussi des habitudes à contrôler tout au long de la journée. Si le test de fonction hépatique est anormal, s'il y a une stéatose hépatique ou s'il appartient au groupe à haut risque, le patient doit être évalué par un médecin au lieu d'acheter lui-même des médicaments ou des compléments alimentaires pour "détoxiquer le foie".
