Buoi un assistant pour perdre du poids et ameliorer la digestion
Selon Brittany Lubeck MD RDN nutritionniste aux Etats-Unis manger du pamplemousse avant les repas peut augmenter la sensation de satiete et aider a reduire la quantite de calories consommees. La moitie du pamplemousse ne contient que 52 calories mais est riche en fibres solubles qui aident a maintenir une activite intestinale reguliere.
Les fibres et la pectine contenues dans le pamplemousse agissent comme des prebiotiques nourrissant des bacteries benefiques dans l'intestin. Manger du pamplemousse le matin ou avant les repas aide a mieux digerer et soutient le controle du poids' explique Lubeck.
Le pamplemousse est egalement riche en eau ameliorant la deshydratation et reduisant les ballonnements et les maux d'estomac. Cependant les personnes souffrant d'œdeme gastro-œsophagien (EN) doivent faire attention car l'acidite du fruit peut etre desagreable.
La banane protege la sante cardiovasculaire grace a des antioxydants et des fibres
En plus d'aider a la digestion et a la perte de poids le pamplemousse est egalement bon pour la sante cardiovasculaire. Les polyphenols antioxydants du pamplemousse aident a lutter contre les radicaux libres a dilater les vaisseaux sanguins et a maintenir une tension arterielle normale. Les fibres solubles aident a reduire le cholesterol reduisant ainsi le risque de maladies cardiovasculaires.
Selon Elizabeth Barnes RDN nutritionniste aux Etats-Unis le pamplemousse rouge a egalement la capacite de reduire les triglycerides dans le sang soutenant le maintien d'un taux de lipides sain. Cependant les personnes qui prennent des statines doivent limiter la consommation de pamplemousse ou de jus de pamplemousse car cela peut augmenter le taux de medicament dans le sang entraînant des effets secondaires.
Combiner le pamplemousse avec une alimentation equilibree riche en legumes et en proteines et boire suffisamment d'eau est un moyen simple de soutenir a la fois la perte de poids et d'ameliorer la digestion et de proteger la sante cardiovasculaire.
