Le petit-dejeuner apporte de l'energie pour une nouvelle journee mais tous les aliments ne sont pas bons pour les reins. Si vous consommez souvent des fast-foods riches en sel ou en produits transformes vous risquez peut-etre de nuire involontairement aux reins.
Voici les petits-dejeuners qui peuvent facilement affaiblir les reins et les alternatives pour proteger les reins naturellement.
Pourquoi le petit-dejeuner affecte-t-il les reins?
Les personnes qui manquent souvent le petit-dejeuner ou qui choisissent de manger des aliments malsains au petit-dejeuner ont un risque plus eleve de developper une maladie renale chronique.
Le foie joue un role important dans l'elimination des dechets et le maintien de l'equilibre de l'eau de l'electrolyte ainsi que du sel dans le corps.
Lorsque vous consommez une grande quantite de sel de potassium de potassium ou de sucre eleve vos reins doivent etre plus actifs.
Le petit-dejeuner peut facilement affaiblir les reins
Huile de poisson sauce tomate sauce pimentee et plats riches en sel.
Les toppings matinaux tels que le beurre sale le soja la sauce en bouteille contiennent des niveaux eleves de sodium et de phosphore deux mineraux susceptibles de surcharger les reins en cas d'accumulation.
Reduire de 30 a 40 % la quantite de sel par jour permet de reduire considerablement le risque de lesions renales.
La saucisse et la viande transformee
Ils contiennent une forte teneur en sodium et de nombreux conservateurs ce qui provoque une hypertension arterielle une retenue d'eau et une pression supplementaire sur les reins. Ils sont consideres comme le groupe d'aliments matinaux qui endommagent les reins s'ils sont consommes trop et continuellement pendant une longue periode.
Les bols sucres ou les jus de fruits en bouteille contiennent souvent beaucoup de sucre mais peu de fibres ainsi que de nombreux additifs chimiques.
Cela peut entraîner la formation de calculs renaux et nuire a la fonction renale.
Les patisseries a la cannelle et les patisseries au sirop contiennent souvent de la farine transformee du sucre et sont pauvres en fibres. Cela entraîne un indice glycemique eleve provoquant une augmentation de la reponse a l'insuline ce qui peut avoir un impact negatif sur la fonction vasculaire des reins.
Les pommes de terre frites et autres collations salees sont egalement des choix malsains. Elles contiennent beaucoup de sel et d'huile frite reutilisee ce qui augmente a la fois la tension arterielle et surcharge la capacite de filtration des reins.
Les nouilles instantanees et les sandwichs prepares contiennent souvent une forte teneur en sel et en potassium tout en etant pauvres en fibres ce qui n'est pas un bon choix pour ceux qui souhaitent prendre soin de leur sante renale.
Les options de remplacement intelligentes
Utilisez de l'avoine complete cuite avec du lait d'amande ou du lait de soja sans sel ajoute. • Les fruits riches en potassium comme les pommes le pomelo et le viet quat peuvent etre combines avec du yaourt faible en sel.
Un repas comprend des œufs bouillis du pain entier et des tranches de piment ou de poivrons verts il faut limiter le sel pour une bonne sante renale.
Boire suffisamment d'eau aide a renforcer la capacite de filtration des reins.
Laissant de cote le petit-dejeuner ou mangeant tard ou mangeant souvent de maniere irreguliere.
Une etude de l'Oxford University Press montre que l'abstinence du petit-dejeuner est liee au developpement de la maladie renale chronique (CKD).
Ne pas prendre le petit-dejeuner peut provoquer des troubles du metabolisme une hypertension et augmenter l'inflammation ce sont des facteurs negatifs pour la sante renale.
Assurez-vous de prendre votre petit-dejeuner regulierement en evitant d'oublier les repas ou de manger trop tard.
Les aliments du petit-dejeuner peuvent aggraver les problemes renaux comme les sucreries les patisseries et les jus en bouteille.
Consommer beaucoup de sucre et de sel associe a trop d'additifs alimentaires et a peu de fibres augmentera la charge du systeme metabolique ainsi que la fonction renale.
Suggestions de remplacement : Utilisez des cereales completes sans sucre et des fruits frais.
Ce qu'il faut savoir pour proteger la sante des reins des le petit-dejeuner
Il est conseille de prendre un petit-dejeuner complet car la suppression du petit-dejeuner peut augmenter le risque de maladie renale chronique.
Limitez votre consommation quotidienne de sel a moins de 1500 mg si vous souffrez de maladies renales ou d'hypertension arterielle.
Une etude de l'Oxford University Press montre que les personnes qui manquent regulierement le petit-dejeuner ont un risque de developper une maladie renale chronique 35 % plus eleve.
La raison en est que le jeûne prolonge provoque des troubles de la glycemie de la tension arterielle et des reactions inflammatoires augmentant la charge sur les reins.
Reduisez votre consommation d'aliments transformes de restauration rapide et de boissons sucrees. Ce sont consideres comme les petits-dejeuners ne sont pas bons pour les reins.
Augmentez les fibres dans votre alimentation ce qui contribue a ameliorer le metabolisme et a reduire la pression sur les reins.
Le petit-dejeuner peut etre une excellente occasion de proteger vos reins ou au contraire de les nuire involontairement si vous ne choisissez pas le plat approprie.
Pour maintenir les reins sains choisissez des aliments pauvres en sels faibles en sucre et frais.
Surtout si vous presentez des facteurs de risque tels qu'une hypertension arterielle une maladie renale ou le diabete le choix de bons aliments tot le matin devient encore plus necessaire.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
