Le sommeil n'est pas seulement un moment de repos mais affecte également directement la santé mentale de tous les membres de la famille. Le stress prolongé les troubles du sommeil ou les habitudes de sommeil inappropriées peuvent augmenter le cortisol l'hormone du stress provoquant l'insomnie l'anxiété et la fatigue. Par conséquent établir des habitudes de sommeil saines devient un facteur important pour que toute la famille maintienne un esprit sain et une bonne résistance.
La posture de sommeil ne décide pas de tout
De nombreux avis sur les réseaux sociaux suggèrent que la position de sommeil peut révéler le niveau de stress ou l'état émotionnel de l'être humain mais selon le Dr Bruce Tammelin directeur médical du Centre de troubles du sommeil de l'hôpital Providence St. Joseph 'les preuves scientifiques du lien entre la position de sommeil et la santé mentale sont encore très limitées. L'important est la qualité du sommeil et les habitudes avant de se coucher'.
Des études actuelles montrent que la posture de sommeil penché peut aider le cerveau à éliminer les déchets et à réduire le risque de maladie d'Alzheimer mais la relation la plus étroite réside dans le stress et le sommeil : le stress vous fait dormir moins bien et le manque de sommeil aggrave le stress. Cette situation peut provoquer un cercle vicieux affectant la psychologie de toute la famille.
La construction d'un environnement de sommeil sain pour toute la famille
Le Dr Kyoungbin K professeur associé de médecine du sommeil à l'UC Irvine en Californie aux États-Unis recommande : « Créez un environnement de sommeil calme séparez les activités professionnelles et électroniques de la chambre à coucher. Pratiquer des techniques de relaxation musculaire avancée ou respirer profondément avant de se coucher aidera à signaler que le corps est prêt à se reposer ».
Pour les enfants le maintien d'une heure de sommeil régulière aide à améliorer l'apprentissage et l'esprit optimiste. Les adultes et les personnes âgées doivent également privilégier un sommeil profond pour améliorer la mémoire réduire le stress et prévenir les maladies chroniques. De petites habitudes telles que réduire la lumière et éviter la caféine et les téléphones avant le coucher peuvent faire une grande différence dans la santé mentale de toute la famille.
