Le manque de sommeil peut provenir du stress des changements hormonaux de l'utilisation de stimulants ou d'un environnement de sommeil inapproprié. Selon Harvard Health le manque de sommeil prolongé réduit l'immunité les troubles émotionnels et augmente le risque de maladies cardiovasculaires. La Mayo Clinic recommande d'établir un horaire de sommeil fixe de limiter les appareils électroniques et de réduire la caféine après l'après-midi pour améliorer la qualité du sommeil.
Parallèlement aux mesures modernes les 3 remèdes populaires ci-dessous sont utilisés par de nombreuses familles pour aider le corps à se détendre plus facilement.
1. Thé au cœur de lotus – aide à calmer les nerfs
La Tâm sen est couramment utilisée dans la médecine orientale pour aider à réduire légèrement le stress. La Tâm sen sèche à étoile jaune mélangée à du thé aide à créer une sensation de détente avant le coucher.
Outre les effets anxiolytiques légers transmis par la tradition populaire les experts recommandent également de ne pas en utiliser trop car cela peut provoquer un rhume abdominal. L'utilisation 2 à 3 fois par semaine avec une boisson chaude le soir est appropriée.
2. Lạc tiên combinée à des feuilles de vông - aide à la relaxation naturelle
Lạc tiên est un herbe familier dans de nombreux remèdes anesthésiques traditionnels. Les feuilles de vông nem sont cuisinées dans la cuisine populaire avec du lạc tiên pour augmenter l'efficacité de la relaxation.
Les Vietnamiens boivent souvent du lạc tiên et des feuilles de vông avec une quantité modérée d'eau et boivent 1 à 2 heures avant de se coucher. C'est un remède transmis depuis longtemps et considéré comme un moyen de soulager l'agitation et l'insomnie.
3. Longane - pomme rouge - baie de goji : une boisson qui nourrit l'esprit et aide à dormir
Cette combinaison apparaît fréquemment dans la cuisine nutritive. Long nhãn aide à apaiser l'esprit la pomme rouge est nutritive le kỷ tử favorise la circulation et convient au dîner.
L'eau est cuite légèrement bue chaude particulièrement efficace pour les personnes souffrant de faiblesse ou de stress prolongé.
Selon la Cleveland Clinic si l'insomnie dure plus de deux semaines les patients doivent consulter un médecin pour déterminer la cause au lieu de se fier uniquement aux herbes. Les remèdes populaires peuvent aider à la relaxation mais ne remplacent pas le traitement médical.
Combiner des herbes médicinales un espace de sommeil calme une faible lumière et un horaire de sommeil stable aide le corps à entrer facilement dans un sommeil naturel et à mieux récupérer.
Les informations contenues dans cet article sont uniquement à titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement médical. Vous devriez discuter directement avec votre médecin pour obtenir des conseils précis et adaptés à votre état de santé.
