Dans le rau xà lách il contient un composé appelé lactucarium souvent décrit comme un 'plastique de lait' à la base. Lactucarium a des propriétés sédatives légères qui aident le corps à se détendre et à réduire la stimulation nerveuse.
Bien que ses effets ne soient pas aussi puissants que les somnifères ils sont suffisants pour créer une sensation agréable aidant les personnes qui ont du mal à dormir ou qui sont stressées à se sentir plus à l'aise. Certaines études observées montrent que le lactucarium peut affecter certains facteurs liés au sommeil apaiser le système nerveux central et aider à se détendre.
Le xà lách contient également du magnésium du potassium et de la vitamine B6. Ce sont des substances qui jouent un rôle dans le soutien de la transmission nerveuse et la régulation de l'humeur. Le magnésium est particulièrement important dans le processus de relaxation musculaire la réduction du stress et la stabilisation de l'activité nerveuse. Lorsque le corps manque de magnésium le sommeil est facilement interrompu. Par conséquent la supplémentation en magnésium par des aliments comme le xà lách peut contribu
Un autre facteur qui aide le xà lách à favoriser le sommeil est sa riche teneur en fibres et en eau. Le xà lách aide le système digestif à fonctionner en douceur sans aggraver le ventre le soir. Un dîner sain et peu gras avec une salade de xà lách aide le corps à ne pas être surchargé pendant le sommeil améliorant ainsi la profondeur du sommeil.
L'habitude de manger du xà lách le soir aide également à se détendre efficacement. La couleur verte douce et le goût frais du xà lách aident à réduire le stress tout en fournissant des antioxydants et de la vitamine C qui aident à réduire l'inflammation et à soutenir le système nerveux.
Le rau xà lách n'est pas seulement un aliment bon pour la digestion et le poids mais aussi un facteur naturel qui aide à améliorer le sommeil. Combiner le rau xà lách au dîner ou accompagner de plats légers peut apporter un sommeil profond et une récupération efficace de l'énergie.
