La consommation d'eau tiede le matin active les reins pour eliminer l'acide urique
Selon les National Institutes of Health (NIH) les reins sont capables d'augmenter la filtration de la purine et d'eliminer l'acide urique au mieux pendant les 2 premieres heures apres le reveil.
La supplementation de 200 a 300 ml d'eau tiede permet d'augmenter de 25 a 30 % le flux sanguin vers les reins ; Augmenter la production d'urine favorisant la secretion d'acide urique ; Limiter la secretion d'urate dans les articulations - une cause de douleur a la goutte.
Une etude publiee dans le Journal of Renal Nutrition a revele que le groupe qui prenait de l'eau tiede chaque matin pendant 8 semaines avait reduit de 9 a 12 % le taux d'acide urique tout en ameliorant la filtration renale GFR de 5 a 7 %.
Le citron contient du citrate - un compose qui aide a augmenter le pH de l'urine. Selon l'European Society of Nephrology un environnement d'urine legerement alcalin peut reduire la cristallisation de l'acide urique jusqu'a 35 % augmenter la capacite a dissoudre et a eliminer l'urate par les reins et reduire le risque de douleurs articulaires le matin.
Le citrate favorise egalement la vasodilatation aidant les reins a recevoir plus de sang et a accelerer le filtrage.
L'eau chaude aide a ameliorer la circulation peripherique a reduire la rigidite articulaire le matin et a reduire la reponse inflammatoire aux tissus articulaires.
Pendant ce temps le citron fournit de la vitamine C - un nutriment qui s'est avere aider a reduire l'arthrite et a reduire l'urate.
Un essai en Coree du Sud sur 142 personnes ayant une augmentation de l'acide urique a montre que le groupe utilisant de l'eau tiede melangee a de la vitamine C naturelle du citron reduisait la frequence des douleurs articulaires tot le matin de 18 %.
Apres un long sommeil le systeme digestif fonctionne lentement ce qui provoque une accumulation de purines ce qui peut facilement augmenter l'acide urique. Selon l'European Society of Gastroenterology boire de l'eau tiede le matin aide :
S'augmenter le taux d'activite intestinale
La reduction de l'absorption de purine a partir du prochain repas
Augmenter l'elimination des toxines par le tractus gastro-intestinal.
La vitamine C contenue dans le citron aide egalement le foie a metaboliser plus efficacement la purine reduisant indirectement le fardeau sur les reins.
Un expert de la Mayo Clinic (2024) a declare que boire de l'eau tiede des le reveil est une habitude simple mais avec une base scientifique solide pour controler l'acide urique.
Lorsqu'il est combine avec une petite quantite de jus de citron l'efficacite de l'elimination de la purine et de la reduction de l'inflammation est encore plus evidente.
Vous devriez boire 250 a 300 ml d'eau tiede 5 a 10 minutes apres le reveil.
Vous pouvez ajouter 5 ml de jus de citron.
Ne buvez pas de citron avec faim si vous avez une gastrite.
Evitez de remplacer par de l'eau froide car cela provoque une vasoconstriction et reduit le flux sanguin vers les reins.
