La façon la plus simple d'utiliser le thé vert est de faire du thé à partir de feuilles ou de sachets et de le boire pur.
Vous pouvez utiliser environ 1 à 2 cuillères à soupe de thé vert sec ou un sac filtrant avec de l'eau chaude, puis laisser le thé s'infiltrer pendant quelques minutes.
Il ne faut pas ajouter trop de sucre, de miel ou de sirop car l'ajout excessif de sucre peut réduire la valeur d'une boisson qui est faible en énergie.
Le thé vert est l'une des riches sources de catéchines, en particulier l'EGCG. Une tasse d'environ 250 ml de thé vert dilué ordinaire peut contenir environ 50 à 100 mg de catéchines, selon le type de thé et le temps de dilution.
Cela montre également qu'il n'est pas nécessaire d'utiliser des produits de thé vert concentré pour obtenir des catéchines. Dans le but de prendre soin de la santé en général, le thé vert sous forme de boisson ordinaire est un choix plus approprié que les comprimés d'extrait à forte dose.
Les personnes sensibles à la caféine doivent éviter de boire du thé vert à jeun ou juste avant d'aller se coucher. Le thé vert contient toujours de la caféine et peut provoquer de l'agitation et des difficultés à dormir chez certaines personnes.
Une façon pratique est de boire du thé le matin ou au début de l'après-midi, après les repas. Pour les personnes sujettes à l'insomnie, il faut limiter la consommation le soir ou choisir du thé vert faible en caféine.
Boire après les repas aide également à réduire la possibilité de boire du thé en remplacement total de l'eau filtrée ou d'autres boissons riches en nutriments.
L'une des raisons pour lesquelles le thé vert est pris en compte dans les soins de la peau est sa teneur en catéchines, en particulier en EGCG.
Les rayons UV créent des radicaux libres et favorisent le stress oxydatif, contribuant ainsi à endommager le collagène, l'élastine et à favoriser le processus de vieillissement cutané.
Si l'objectif est de maintenir une peau saine et de limiter le vieillissement prématuré, la protection solaire est toujours plus importante que le choix d'une boisson.
Vous devriez utiliser un écran solaire à large spectre avec un SPF de 30 ou plus, en combinant la recherche d'ombre et des vêtements de protection lorsque vous êtes à l'extérieur.
Par conséquent, le thé vert peut être bu quotidiennement comme boisson sans sucre pour aider à protéger la peau, mais il ne doit pas être utilisé pour remplacer la crème solaire ou les mesures de protection de la peau contre les UV.
