Un corps suffisamment hydraté aide les reins à fonctionner plus facilement dans la filtration du sang et l'élimination des déchets par l'urine. C'est un moyen naturel de soutenir la réaction du corps.
Boissons de soutien saines avant le Têt:
Eau tiède avec citron + gingembre
Préparation: 1 verre d'eau tiède (environ 300-350 ml), presser 1⁄2 citron, quelques tranches de gingembre frais.
Le citron est riche en vitamine C - un antioxydant, qui peut aider à augmenter l'absorption du fer et à soutenir le système immunitaire. Le gingembre a de légères propriétés anti-inflammatoires, aidant à augmenter l'activité intestinale et à réduire les ballonnements après de nombreux repas.
Augmenter la consommation d'eau avec de la vitamine C et des antioxydants naturels est une habitude saine, surtout si vous devez limiter les boissons sucrées pendant le Têt.
Thé vert + curcuma
Préparation: 1 à 2 sachets de thé vert, quelques tranches de curcuma frais ou 1⁄2 cuillère à café de curcuma en poudre, éventuellement un peu de miel.
Le thé vert est une source de polyphénols et de catéchines - de puissants antioxydants, tandis que le curcuma contient de la curcumine, un composé qui a des effets anti-inflammatoires. Ces substances aident à réduire le stress oxydatif, ce qui aide le foie à ne pas travailler excessivement dans des conditions alimentaires riches en graisses.
Si vous l'utilisez pour aromatiser, vous devez le boire chaud et pas trop sucré pour éviter l'augmentation de la glycémie.
Jus de détox de légumes simplement mélangé
Vous pouvez ajouter à la bouteille d'eau 1 à 2 tranches de concombre + quelques feuilles de menthe poivrée + quelques tranches d'orange ou de mandarine. Ce type d'eau fournit des vitamines, des minéraux et une saveur naturelle, aidant à augmenter la quantité d'eau potable quotidienne sans sucre artificiel.
Attention, évitez d'abuser de régimes de détox extrêmes ou de jeûne prolongé, car des études médicales récentes montrent que ces régimes n'ont pas d'avantages durables et peuvent provoquer des troubles électrolytiques, de la glycémie, affectant le microbiome.
Ne pas se baser entièrement sur les produits "désox" prêts à l'emploi ou les compléments qui n'ont pas été scientifiquement prouvés, car ils peuvent provoquer des effets secondaires (tels que l'intervention médicamenteuse, le déséquilibre électrolytique...).
En plus de boire les boissons ci-dessus, il faut les combiner avec une alimentation équilibrée riche en fibres, dormir suffisamment, faire de l'exercice léger (marcher) et limiter l'alcool et les aliments frits sera la clé pour aider le corps à "accueillir doucement le printemps" en bonne santé.
