L'eau citronnee est une boisson familiere pour de nombreuses personnes qui suivent un mode de vie sain. Cependant, elle n'est pas toujours la meme. Le moment de l'utilisation peut determiner si l'eau citronnee a un effet ou provoque un inconfort pour le corps, en particulier le systeme digestif.
Le matin, les avantages de la rehydratation sont plus importants que le citron.
Selon Ashley Koff, nutritionniste clinique chez Ashley Koff Approved (Etats-Unis), boire du jus de citron le matin est un moyen efficace de rehydrater le corps apres 7 a 8 heures de sommeil. « L'eau aide a transporter les nutriments vers les cellules et favorise l'elimination des dechets accumules pendant la nuit », a-t-elle declare a Insider.
Bien que le citron ait un goût acide, Koff a declare que lorsqu'il est metabolise dans le corps, il cree un environnement legerement alcalin, favorable au fonctionnement du systeme digestif. Certains composes contenus dans le citron aident egalement a reduire la sensation de ballonnement et favorisent une digestion legere.
Partageant le meme point de vue, Stephanie Ferrari, nutritionniste au New York Public Health Care Center, estime que le matin est le moment ou le corps est le plus sujet a la deshydratation. « Commencer la journee avec de l'eau citronnee diluee aide a fournir de la vitamine C, a soutenir le fonctionnement des glandes biliaires et a creer une sensation de reveil », a-t-elle declare.
Cependant, les experts rappellent qu'il ne faut pas boire de jus de citron trop fort ou lorsque l'estomac est completement vide, en particulier pour les personnes ayant des antecedents d'ulceres d'estomac et de reflux acide.
On peut le boire a tout moment, si on l'utilise correctement.
Beaucoup de gens pensent qu'il ne faut boire de l'eau citronnee que le matin. En fait, selon Paul Salter, nutritionniste sportif chez Precision Nutrition (Etats-Unis), le plus grand avantage ne reside pas dans le moment, mais dans la consommation d'eau suffisante pendant la journee. « Le citron aide de nombreuses personnes a se sentir plus a l'aise pour boire de l'eau, maintenant ainsi un meilleur habitude de hydratation », a-t-il analyse.
Boire de l'eau citronnee environ 30 a 60 minutes apres les repas peut favoriser la digestion des graisses et reduire la sensation de lourdeur abdominale. Pendant ce temps, boire tard le soir peut provoquer des maux d'estomac ou affecter les enzymes dentaires si vous ne vous rincez pas soigneusement la bouche.
Les experts recommandent de diluer l'eau citronnee avec de l'eau tiede ou fraîche, en evitant d'utiliser de l'eau bouillante car cela pourrait reduire la teneur en vitamine C. Il ne faut pas ajouter trop de sucre; si necessaire, une petite quantite de miel peut etre utilisee.
L'eau citronnee n'est pas une "panacee" pour aider a detoxifier ou a perdre du poids rapidement. Cependant, lorsqu'elle est utilisee de maniere moderee, au bon moment et de la bonne maniere, il s'agit d'un choix de boisson simple, soutenant l'hydratation, la digestion et le maintien de la sante globale.
Les informations contenues dans cet article sont a titre indicatif uniquement, ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
