Purification par l'alimentation
Les aliments naturels ne sont pas des toxines, mais une alimentation malsaine est a l'origine des troubles metaboliques. Le sucre raffine, les glucides transformes et les graisses saturees sont les facteurs silencieux qui surchargent le foie et affaiblissent le systeme digestif. Par consequent, limiter les boissons gazeuses, la viande transformee et les cereales raffinees est une etape de defense necessaire pour la sante du foie et de l'intestin.
Dormir suffisamment et dormir a l'heure
Le foie entre dans la phase de detoxification la plus intense entre 23h et 3h du matin. S'il se couche souvent tard, le foie n'a pas assez de temps pour regenerer et traiter les toxines. Dormir suffisamment 7 a 8 heures, se coucher avant 23h aide le systeme enzymatique hepatique a fonctionner de maniere optimale, tout en equilibreant les hormones affectant l'intestin et le metabolisme.
Activer la detoxification par le mouvement
L'exercice aide non seulement a perdre du poids, mais joue egalement un role de "cle" dans la regulation de l'activite du foie et des intestins. Un manque d'exercice ralentit la motilite intestinale, provoquant facilement des ballonnements, de la constipation et des troubles digestifs, tout en favorisant l'accumulation de graisse dans le foie. L'exercice aide a ameliorer la sensibilite a l'insuline et a reduire la graisse viscerale - deux facteurs cles qui determinent
Boire l'eau correctement
L'eau aide le foie a diluer les toxines et aide les reins a eliminer les dechets du processus metabolique. Cependant, boire trop ou trop peu d'eau exerce une pression sur le systeme digestif. La meilleure façon est de diviser la quantite d'eau en petits morceaux tout au long de la journee, en commençant le matin par un verre d'eau tiede pour activer la motilite intestinale et le processus de filtration du foie.
Equilibrage du microbiote intestinal
Le systeme bacterien intestinal joue un role central dans l'immunite et dans l'axe de liaison entre l'intestin et le foie. Lorsque le microbiote est desequilibre, l'inflammation et les maladies du foie surviennent facilement. La supplementation en prebiotiques (fibres qui nourrissent les bonnes bacteries) et en probiotiques (bacteries benefiques) aide a creer des acides gras a chaîne courte, composes capables de reduire l'inflammation et d'aider le foie
Mangez lentement, machez bien
La mastication minutieuse aide a reduire le fardeau des intestins et du foie, tout en ameliorant la capacite d'absorption des nutriments. Lorsque les aliments sont bien digeres, la quantite de dechets toxiques produits diminue egalement, ce qui rend le systeme hepatique et intestinal plus leger.
Traiter a la racine les maladies sous-jacentes
Le foie et les intestins sont souvent affaiblis en parallele avec des troubles metaboliques tels que l'obesite, le diabete, l'hypertension et l'hyperlipidemie. Un bon controle du poids et de la glycemie est le moyen le plus efficace de detoxifier car il elimine les facteurs qui provoquent un stress prolonge sur le systeme hepatique et intestinal.
